СТАТИКА НА ВСЁ ТЕЛО | 2 УРОВЕНЬ | УПРУГАЯ И ЗДОРОВАЯ КОЖА | ТРЕНИРОВКА 22X22 БЕЗ ПРЫЖКОВ

🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟

Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала — это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.

🔥 Посетите наш сайт:
https://22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
https://22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥

Не просто верьте на слово — убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: https://22x22.eu/otzyvy/

Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели — наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.

💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪

Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать — прямо сейчас!

Всем мотивации!
Маша в инстаграм - @masha_light_ifbb
  / masha_light_ifbb  

Сегодня мы с вами сделаем 2-ую часть тренировки на СТАТИКУ!

1-ая часть***
   • СТАТИКА НА ВСЁ ТЕЛО | УПРУГАЯ И ЗДОРО...  

Статическая тренировка на всё тело. Данная тренировка поможет вам подтянуть ваше тело, привести мышцы в тонус и избавит вас от дряблостей. ОЧЕНЬ ВАЖНО, что она подходит для людей, у которых больные колени, у кого есть варикоз на ногах либо вам нельзя делать упражнения с прыжками. Тренировка займёт у вас только 10 минут.
Предлагаю сделать её вместе!)
Делитесь вашими впечатлениями и результатами в комментариях под видео.

Статические упражнения — это упражнения, выполняемые неподвижно при изометричном напряжении мышц. Другими словами, если динамические упражнения требуют повторения движения — то статика подразумевает поддержание позиции определенное количество времени (обычно от 30 до 60 сек).

Неподвижные позы широко используется в йоге и пилатасе — в этом случае речь идет об укреплении стабилизирующих мышц, развитии гибкости и способности держать равновесие. Также статические упражнения входят в программы тренировок пресса, а главным подобным упражнением является планка.

Что дают статические упражнения?
Статические упражнения нужны для того, чтобы задействовать в работе медленный тип мышечных волокон.

Кроме этого, упражнения на статику укрепляют миофасции — соединительную ткань, окружающую мускулатуру и связки. В результате развиваются не только конкретные мышцы, но и улучшается способность тела работать связанно.

Плюсы упражнений на статику:

Улучшают чувство равновесия и способность держать осанку
Развивают внутренние мышцы позвоночника
Задействуют медленные мышечные волокна
Меняют метаболизм в тканях

#статическаятренировка #навсётело #22x22