Скачать или смотреть Боль в стопе и пятке, косточка на большом пальце ноги, натоптыши, плоскостопие? ДЕЛАЙ эти упражнения

Боль в стопе и пятках, косточка на ноге, натоптыши и плоскостопие - давайте это исправим!
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info

Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.

Сегодня поговорим про боли в стопе, косточку на ноге, шпоры, натоптыши, плоскостопие и сделаем простой комплекс упражнений для стоп.

Косточка на большом пальце ноги, на мизинце, натоптыши — это очень частая проблема.

Скорее всего, вы видели такую деформацию у родственников, знакомых, а возможно, она есть и у вас. Деформированная стопа болит и ограничивает наше движение. Например, при долгой ходьбе косточки на ногах болят, вы не можете бегать или вставать на полупальцы.
Плюс ко всему вам сложно подбирать обувь и она быстро портится.

Ношение ортопедических стелек и тренажер для растяжки стоп не эффективны при данных проблемах, а в перспективе даже ухудшают состояние!

И даже если вы сделали операцию, но не работаете со стопой — проблемы снова вернутся.

Больные стопы могут повлиять и на весь опорно-двигательный аппарат: могут появляться боли в коленях, тазобедренном суставе, пояснице и не только.

Чтобы этого не произошло давайте вместе выполним упражнения из видео. Этот комплекс снимет боль и усталость стоп, облегчит уже имеющуюся деформацию стоп и сделает их более здоровыми.

🎾 Для массажа стоп понадобится теннисный мячик.

Противопоказания
⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.

Если возникает острая боль — прерывайте упражнение и не выполняйте его!

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

0:00 Упражнения для стоп
0:27 Стельки не решат проблему
2:19 Как помочь стопам?
3:02 Тренажер для растяжки стоп опасен
4:40 Что НЕЛЬЗЯ делать
5:22 Массаж стопы
7:55 Вторая стопа
9:37 1-е упражнение
10:35 2-е упражнение
11:33 3-е упражнение
13:30 4-е упражнение
14:37 Вторая нога
15:24 5-е упражнение
16:40 Вторая сторона
17:15 6-е упражнение
18:30 7-е упражнение
19:30 8-е упражнение
20:14 9-е упражнение
22:10 10-е упражнение
23:21 Заключение

✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке:

Холка на шее, обвисшая кожа на руках, сутулость и всё из-за ЭТОЙ мышцы    • Холка на шее, обвисшая кожа на руках, суту...  

Пройди ТЕСТ, если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ    • Пройди ТЕСТ, если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ ...  

Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА? Вы точно делаете НЕПРАВИЛЬНО, если просто качаете пресс    • Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА? Вы точно делаете ...  

Обвисшие ягодицы, дряблые бедра и выпирающий низ живота? Делай ЭТО упражнение 100 раз    • Обвисшие ягодицы, дряблые бедра и выпирающ...  

Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз    • Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Прораб...  

НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО | Упражнения на ягодицы, которые нужны всем    • НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО | Уп...  

➡️ Мои СоцСети:
Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info
ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info
Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching

✅ Также Вам может быть интересно:
Вечерняя тренировка для плоского живота    • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ...  
Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ    • Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ | Подборка...  
Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело    • Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПР...  
Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ    • Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг дл...  
СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ    • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПРОСТЫЕ...  

✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова
Ютуб канал Про Движение:    / @marinakostrova  

✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева
Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie  

✅ Ещё больше видео:
Все тело    • ВСЕ ТЕЛО за 10 МИНУТ | Лучшая тренировка н...  
Шпагаты    • Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ | Садимся ...  
Тесты    • ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ТЕСТА...  
Гимнастические упражнения    • Как научиться делать мостик? ПРОВЕРЬ СВОЁ ...  
Про пресс    • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ...  
Про осанку    • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ...  
Про стопы    • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПРОСТЫЕ...  
Ошибки растяжки    • НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК никогда | ТОП 5 самых ОПАСН...  

Designed by Freepik https://www.freepik.com/

#косточка #вальгус #тренировка #упражнения #здоровье #стопы #натоптыши #плоскостопие