Скачать или смотреть अनुलोम विलोम प्राणायाम || Anulom vilom pranayam ke fayde

अनुलोम विलोम प्राणायाम || Anulom vilom pranayam ke fayde

अनुलोम विलोम प्राणायाम योग की सबसे प्रभावशाली श्वास तकनीक है। इसमें हम एक नासिका से श्वास अंदर लेते हैं और दूसरी नासिका से बाहर छोड़ते हैं। यह प्राणायाम हमारे मस्तिष्क के दोनों हिस्सों (इडा और पिंगला नाड़ी) को संतुलित करता है। नियमित अभ्यास से मन शांत होता है, तनाव और चिंता कम होती है, रक्त शुद्ध होता है और फेफड़े मज़बूत होते हैं। यह प्राणायाम हृदय रोग, ब्लड प्रेशर, डायबिटीज़, अस्थमा और मानसिक बीमारियों में बेहद लाभकारी है।

👉 सुबह खाली पेट या शाम को शांति के वातावरण में 10–15 मिनट इसका अभ्यास करना सबसे उत्तम है।
👉 शुरुआती लोग 5 मिनट से शुरू करें और धीरे-धीरे समय बढ़ाएँ।
👉 यह प्राणायाम सकारात्मक ऊर्जा बढ़ाता है, रोग-प्रतिरोधक क्षमता मजबूत करता है और आत्मिक शांति प्रदान करता है।



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Disclaimer: यह वीडियो केवल सामान्य योग अभ्यास के लिए है। यदि आप किसी भी प्रकार की गंभीर बीमारी जैसे हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मानसिक रोग, या गर्भवती हैं — तो कृपया यह अभ्यास शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें। यह वीडियो केवल शैक्षिक उद्देश्य के लिए है, इसका उद्देश्य कोई चिकित्सा सलाह देना नहीं है।




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