Скачать или смотреть 【適合新手】高強度間歇運動教學 - 基礎核心訓練

【適合新手】高強度間歇運動教學 - 基礎核心訓練

hiitFOSFIT居家運動在家運動核心訓練核心

Скачать 【適合新手】高強度間歇運動教學 - 基礎核心訓練 бесплатно в качестве 4к (2к / 1080p)

У нас вы можете скачать бесплатно 【適合新手】高強度間歇運動教學 - 基礎核心訓練 или посмотреть видео с ютуба в максимальном доступном качестве.

Для скачивания выберите вариант из формы ниже:

Информация по загрузке:

Cкачать музыку 【適合新手】高強度間歇運動教學 - 基礎核心訓練 бесплатно в формате MP3:

Если иконки загрузки не отобразились, ПОЖАЛУЙСТА, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если у вас возникли трудности с загрузкой, пожалуйста, свяжитесь с нами по контактам, указанным в нижней части страницы.
Спасибо за использование сервиса video2dn.com

Описание к видео 【適合新手】高強度間歇運動教學 - 基礎核心訓練

這組高強度間歇運動主要針對基礎核心訓練，
適合想要速見成效的健身新手、平時運動時間有限的上班族，
雖然只有5分半的時間，但做完一組真的有在喘，會感覺到腹部燃燒🔥🔥🔥

💪訓練流程：
1️⃣棒式
手肘落在肩膀正下方，頭、背、屁股保持一水平線，腹部縮緊
2️⃣登山者
伏地挺身姿勢，一腳向胸口位置抬膝，再回復起始動作，雙腳反覆交替。
3️⃣驢子踢腿(左)
雙手支撐於肩膀下方，頭、背、屁股保持一水平線，四足跪姿預備。利用臀部發力，使一腳往上踢至大腿與地面平行，再回復預備動作。
4️⃣驢子踢腿(右)

每個動作30s，動作之間休息10s，完成1組後組間休息30s，循環兩組

💡在做HIIT前，可以先做一些簡單的動態暖身，
提高肢體的活動度，也能預防運動傷害。

📢訂閱 FOSFIT 健康生活養成看更多運動教學！
---------------------------------------
| 𝗙𝗢𝗦𝗙𝗜𝗧－𝗙𝗜𝗧 𝗬𝗢𝗨𝗥 𝗟𝗜𝗙𝗘 |
LINE：https://lin.ee/O21Aaua
IG： / fosfit.tw
FB： / fosfit.tw
---------------------------------------
MUSIC
Song: Watch Me
Artist: Geographer

#14日FIT生活計畫 #越努力越美力 #FOSFIT #hiit #hiitworkout

Комментарии

Информация по комментариям в разработке