Скачать или смотреть ท่าบริหารแก้ปวดหลังจากการสะพายกระเป๋าหนัก | ข.ขยับ (6 ธ.ค. 68)

อาการปวดหลัง ปวดไหล่โดยไม่ทราบสาเหตุอาจเกิดจากเรื่องใกล้ตัวเริ่มเป็นตั้งแต่วัยเรียน วัยทำงานโดยเฉพาะคนที่ต้องสะพายกระเป๋าหนักเกินไป วันนี้เรามี “ท่าบริหารแก้ปวดหลัง จากการสะพายกระเป๋าหนัก” พบกับโค้ชเป้ง สาธิก ธนะทักษ์ นักวิทยาศาสตร์การกีฬา จะมาแนะนำ 2 ท่าแก้อาการปวดหลัง

นอนราบกับพื้นแล้วยกลำตัวขึ้นมาเล็กน้อย จะได้กล้ามเนื้อหลังส่วนกลางและทำให้ตัวเราตรง
นอนราบกับพื้นแล้วกอดเข่ายกให้สะโพกลอย เป็นการยืดกล้ามเนื้อส่วนล่าง

ช่วงเคล็ดลับสุขภาพ ออกกำลังกายให้ดีต้องมีหลักการ มีอะไรบ้าง วันนี้ ศ.ดร.เจริญ กระบวนรัตน์ นักกายภาพบำบัด ชำนาญการพิเศษ มาเรียนรู้ไปพร้อมกัน

ติดตามรายการ ข.ขยับ ทุกวันเสาร์ และวันอาทิตย์ เวลา 17.30-18.00 น. ทาง ALTV ช่อง 4 ทีวีเรียนสนุก
-------------------------------------------------------
📌 รับชมได้ทาง #ALTVช่อง4ทีวีเรียนสนุก #ช่องหมายเลข4
หรือรับชมทางออนไลน์
Website: http://www.ALTV.tv
YouTube :    / altv4  
Facebook : http://www.fb.com/ALTV4
เพิ่มเพื่อนทาง LINE : http://www.ALTV.tv/AddLINE