Richtige Haltung in der Schwangerschaft: Tipps für einen gesunden Rücken

Dein Körper verändert sich während der Schwangerschaft, um dem Baby Platz zu machen. In diesem Video erkläre ich, wie sich Rippenbogen und Hüfte verändern und wie du einer falschen Haltung (Hohlkreuz) entgegenwirken kannst. Ich zeige dir Übungen und Tipps für eine gesunde und bequeme Haltung während der Schwangerschaft und auch für die Zeit danach.

Yoga für Schwangere - Online Kurs:
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HINWEIS:
Wir empfehlen, vor Beginn dieses Kurses mit deinem Arzt/deiner Hebamme über die Unbedenklichkeit von Yoga in der Schwangerschaft für deinen Körper zu sprechen.
Informationen & Tipps aus diesem Kurs sind nicht als medizinische oder gesundheitliche Ratschläge zu sehen.
Vaza haftet nicht für Schäden an Leben, Körper oder Gesundheit, welche aufgrund der Selbstüberschätzung beim Ausüben der Übungen zustande gekommen sind.
Du bist damit einverstanden, diese Übungen auf eigene Gefahr durchzuführen.
Sollten im Laufe deiner Schwangerschaft Veränderungen im Körper wie z.B. Bluthochdruck, Placenta praevia, Präeklampsie auftreten, stoppe das Workout und konsultiere deinen Arzt/deine Hebamme.
Bitte achte und höre auf deinen Körper und befolge den medizinischen Rat deines Arztes/deiner Hebamme.

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Kapitel:
00:00 - Einführung: Körperliche Veränderungen in der Schwangerschaft
00:08 - Veränderung des Rippenbogens
00:13 - Veränderung der Hüfte
00:27 - Entstehung eines Hohlkreuzes
00:39 - Selbsttest: Wie stehst du?
01:00 - Richtige Haltung nach der Schwangerschaft (mit Kinderwagen)
01:13 - Neutrale Hüftposition
01:22 - Richtige Ausrichtung des Rippenbogens
01:32 - Entlastung des Rückens mit verschränkten Händen