Comment éviter l'aliénation en thèse ? | 5 conseils pour garder santé mentale pendant la thèse

0:00 Introduction
0:28 Ne t'isole pas
1:58 Développe une relation avec tes collègues
3:33 Prend du temps pour toi
4:18 trouve toi un mentor
5:15 Parle en à un professionnel

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5 conseils pour garder une bonne santé mentale pendant ton PhD
1. Ne t’isole pas
2. Développe une relation avec tes collègues
Tes collègues vivent la même expérience que toi mais à leurs façon. Parle avec eux, aujourd’hui avec COVID c’est plus difficile, mais si tu peux faire des meeting online, c’est mieux que rien.
3. Trouve toi un mentor
Quelqu’un avec qui tu peux parler de ton PhD, de tes superviseurs etc. Certaines universités proposent des programmes de mentorat comme à Melbourne par exemple.
4. Prends du temps pour toi
Ne travaille pas sur ton PhD tous les jours et jusque 8h du soir. Vois le comme un job et ai au moins un jour dans la semaine ou tu ne travailles pas du tout. Fais du sport, vois des gens ai des activités !
5. Parle en à un professionnel
La plupart des universités aujourd’hui propose un programme de santé mentale, parler à des professionnels gratuitement. Donc si tu te sens un mal être profond, parle en avec eux.