La rutina que me salvó de un TRASERO PLANO (3 ejercicios)

¡Bienvenidos al canal "Jeremy Ethier en Español"! En este vídeo, compartiré la rutina número uno que ayudó a transformar mi trasero plano. Además de mantener tus rodillas y espalda baja saludables, descubrirás cómo puedes lograr glúteos fuertes, tonificados y atléticos con solo tres ejercicios simples que cualquiera puede hacer. Te mostraré los detalles completos al final del video, ¡así que presta atención!

Este video se basa en un experimento único donde exploramos cómo diferentes ejercicios afectan el crecimiento de los glúteos. Descubriremos qué ejercicio resultó ser más efectivo para desarrollar los glúteos, ¡y los resultados te sorprenderán!

Después de ver este video, aprenderás la forma correcta de realizar estos ejercicios para maximizar el crecimiento de tus glúteos. Además, te daré consejos para evitar lesiones y optimizar tus entrenamientos.

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Capítulos:
00:00 Trasero plano

01:12 Empuje de cadera

03:28 Versión modificada

04:14 Sentadilla búlgara

06:37 Sentadilla

07:50 Rutina completa

08:50 Suscríbete

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   / @jeremyethierenespanol  

Soy Jeremy Ethier y éste es mi nuevo canal en Español.

Me enfoco en crear videos de nutrición y entrenamiento respaldados por la ciencia para que logres ser la mejor versión de ti mismo.

Estoy certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM, National Academy of Sports Medicine), un referente en Estados Unidos y todo el mundo para mejorar el desempeño de deportistas y cuidar de su salud.

Estoy especializado en valoración funcional del movimiento (FMS, Functional Movement Screen), una técnica que nos ayuda a optimizar movimientos que realizamos todo el tiempo, pero podríamos estar realizando mal y pueden causarnos daño a largo plazo.

También me gradué en kinesiología y actualmente vivo y entreno en Vancouver, Canadá.

Cuando era muy joven, vi una película y me di cuenta de que me sentiría más cómodo conmigo mismo si a través de mi esfuerzo alcanzaba un cuerpo como el de los actores de Hollywood, así que decidí comenzar a entrenar en el gimnasio siendo un chico muy delgado, pero cuando comencé a entrenar para ganar músculo, todo se volvió confuso.

Todo mundo tenía una idea diferente de cómo ganar masa muscular. Qué ejercicios hacer, qué tipo de proteína consumir… Nadie parecía ponerse de acuerdo.

Así que para poder conseguir el cuerpo de mis sueños, decidí volverme un experto y encontrar, a través de la ciencia y la medicina, la manera ideal de ganar músculo, tener una dieta balanceada y entrenar de manera saludable. Ahora me gustaría compartir todo lo que he aprendido.

En resumen…

Mi misión es aportar información imparcial y verídica para ayudarte a optimizar tu entrenamiento y nutrición.

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