Скачать или смотреть Вот почему твои МЫШЦЫ не растут! НАУЧНОЕ ОБЪЯСНЕНИЕ от кандидата биологических наук!

Таймкоды:
00:00 - Вступление
00:30 - Мышечная гипертрофия = силовые тренировки + питание
01:26 - Прогрессивная перегрузка
03:59 - Питание
05:18 - Тренировочные переменные
07:50 - Лучший диапазон повторений для роста мышц
09:02 - Делать базу или изоляцию?
09:41 - Как часто следует тренироваться?
10:24 - Основные факторы роста мышечной массы
15:06 - Поделитесь обратной связью

Друзья, всем привет! Сегодня в этом видео мы разберём, как грамотно подойти к набору мышечной массы без лишнего жира: какие тренировки нужны для роста, как должно выглядеть питание для набора мышц, и какие биологические факторы влияют на результат.

Вы узнаете:

Как тренироваться для эффективной гипертрофии мышц;

Сколько белка, жиров и углеводов нужно для роста мышечной массы;

Почему одни люди набирают быстрее, а другим сложнее — и как это обойти;

Главные ошибки при массе, из-за которых уходит время и появляются лишние килограммы.