Скачать или смотреть Пиколинат хрома снижает вес? Нутрициолог Елена Лазарева

Пиколинат хрома широко используется в добавках для похудения. Он включает в себя хром, связанный с пиколиновой кислотой для лучшего усвоения.

Хром – это микроэлемент, который повышает чувствительность к инсулину и помогает поддерживать уровень глюкозы в крови, также хром участвует в синтезе белков, обмене жиров и обладает антиоксидантными свойствами.

Но эффективны ли добавки пиколината хрома для снижения веса?

Ответит нутрициолог, педиатр (https://doctor.docma.ru/lazareva) Елена Лазарева:

В результате мета-анализа, проведённого в 2013 году, не было найдено убедительных доказательств того, что потенциальный эффект потери веса связан с приёмом высоких доз пиколината хрома. Кроме того, недостаточно информации, чтобы сделать выводы о безопасности и эффективности добавок с пиколинатом хрома у взрослых с избыточным весом и ожирением.

Другой мета-анализ, проведённый в 2019 году, включает данные 1316 участников. Было отмечено, что клиническая значимость хрома в качестве средства для похудения остаётся неопределённой. Нужно проводить качественные исследования дальше.

Основываясь на текущих данных, пиколинат хрома не эффективен в снижении веса у людей с избыточным весом или ожирением. Возможно, что он ещё менее эффективен у людей с нормальной массой тела, даже в сочетании с физическими упражнениями.

Принимали когда-нибудь пиколинат хрома?