Скачать или смотреть Тренировки натощак или после еды: что лучше для женского метаболизма и производительности? | The ...

В этой беседе я обсуждаю разницу между тренировками натощак и после еды, особенно для женщин, и то, что показывают фактические данные. Мы рассмотрим исследования 2013 и 2014 годов, а также недавнее 12-недельное исследование, сравнивающее тренировки после еды с тренировками натощак, включая результаты для состава тела, роста мышц и силы при одинаковом количестве калорий и белка. В этом разделе рассматриваются утверждения о том, что кардио натощак вредит метаболизму женщин, чувствительности к инсулину и аппетиту, и почему более интенсивное окисление жиров во время тренировки не обязательно означает более интенсивное сжигание жира с течением времени. Мы также рассмотрим случаи, когда предтренировочный комплекс может иметь значение, например, для длительных тренировок на выносливость, двух тренировок в день или достижения конкретных целей, а также практические варианты тренировок рано утром.

Смотрите полный выпуск на YouTube:    • Science-based exercise tips for women with...  
Или слушайте на вашей любимой платформе подкастов: https://theproof.com/science-based-ex...

Хотите поддержать шоу?
Лучший способ поддержать шоу — воспользоваться продуктами и услугами наших спонсоров. Чтобы ознакомиться с ними и получить отличные скидки, посетите https://theproof.com/friends/.

• Доказательство с Саймоном Хиллом — https://theproof.com/podcast/
• Книга: «Доказательство в растениях» — https://theproof.com/book/
• Подкаст Apple — https://podcasts.apple.com/gb/podcast...
• Spotify — https://open.spotify.com/show/7bAIJCV...
• Instagram —   / theproof  
• Twitter —   / theproof  
• Facebook —   / theproofwithsimonhill  
• Руководство по ферментам на растительной основе — https://theproof.com/ferments/
• Двухнедельный план питания — https://theproof.com/mealplan/
• Plant Performance — https://theproof.com/plant-performance/
• Воспользуйтесь продуктами и услугами наших спонсоров. Чтобы ознакомиться с ними и получить существенные скидки, посетите сайт theproof.com/friends.