Полезные жиры и вредные жиры 🥑 Насыщенные жиры

Курс Доктора Берга ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉 https://drberg.ru/kurs-bk
СКАЧАТЬ таблицу "Плохие и хорошие жиры" ➡️ https://online.drberg.ru/zhir
Полезные жиры и вредные жиры. Насыщенные жиры и ненасыщенные жиры. Полезные жиры для организма – это какие жиры? Полезен ли жир и какие жиры полезны? В чем польза масла ГХИ, польза кокосового масла, польза оливкового масла для организма? Каковы полезные свойства жиров и какие жиры полезны на кето-диете, да и просто для здоровья?


_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://drberg.ru/test
Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____

ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) Оливковое масло: https://www.laudemio.it/

0:00 - вредные жиры;
2:33 - жиры, которые можно в малом количестве;
3:49 - полезные жиры.

Обсудим хорошие и плохие жиры. Начнем с плохих:
соевое;
кукурузное;
рапсовое;
хлопковое;
маргарин (нем содержатся трансжиры).

Все эти масла - ГМО. При обработке этих масел всегда используют растворитель гексан. Эти масла есть во множестве продуктах, таких как майонез и даже хумус. Эти масла вызывают воспаления. Держитесь от них подальше.

Эти масла также используются в фастфуд-ресторанах для приготовления пищи.

А вот масла, которые можно использовать в ограниченном количестве:
сафлоровое масло;
подсолнечное масло;
льняное масло;
кунжутное масло;
некоторые ореховые масла (арахисовое, масло из орехов макадамия);
паста тахини.

Эти масла годятся для некоторых людей в небольших количествах, но только холодного отжима. Избыток сафлорового или подсолнечного масел могут привести к избытку Омега-6 жирных кислот. Льняное масло сильно повышает эстроген. Поэтому единственный случай, когда я рекомендую льняное масло - это когда женщине нужно поднять эстроген быстро и ненадолго. Но точно не мужчинам. Кунжутное масло и пасту тахини можно в малых количествах и только холодного отжима. В ореховых маслах много Омега-6, поэтому их можно по чуть-чуть и нечасто.

Полезные жиры:
масло из печени трески - один из лучших жиров. Источник Омега-3 жирных кислот;
масло авокадо;
свиное сало богато витамином Д;
говяжье сало;
верблюжий жир, в котором много витамина В12, ретинола и омега-3;
сливочное масло. Оно содержит витамины К2, омега-3 жирные кислоты;
масло гхи;
оливковое масло. Берите всегда extra virgin и обязательно из надежного источника;
пальмовое масло. Рекомендован тип пальмового масла - безопасное для окружающей среды красное пальмовое масло, для которого применяются вещества, не разрушающие экологию. В красном пальмовом масле высокий уровень антиоксидантов;
кокосовое масло, которое богато лауриновой кислотой. Оно превращается в кетоны и помогает кетозу. На нем хорошо готовить.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -    • Good Fat vs. Bad Fats  
Опубликован 3 марта 2021 года


РЕКЛАМА на канале 📩 [email protected]

ИНСТАГРАМ   / drberg.ru  
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ФЕЙСБУК   / drberg.ru  
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#полезныеЖиры #вредныеЖиры #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета