Скачать или смотреть বাচ্চা কি রাতে দেরিতে ঘুমায়?

বাচ্চা যদি রাতে দেরিতে ঘুমায়, তাহলে কিছু কার্যকরী পদক্ষেপ নিয়ে তাকে নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে অভ্যস্ত করা যায়। প্রথমেই, একটি নির্দিষ্ট রুটিন তৈরি করা জরুরি, যাতে প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানোর অভ্যাস গড়ে ওঠে। পাশাপাশি, ঘুমানোর আগে স্ক্রিন টাইম যেমন—মোবাইল, ট্যাব বা টিভি দেখা বন্ধ করতে হবে, কারণ এগুলো মস্তিষ্ককে উত্তেজিত করে তোলে এবং ঘুম আসতে দেরি হয়। ঘরের পরিবেশ আরামদায়ক করতে হবে, যেমন—নরম আলো, নিরব পরিবেশ ও স্বস্তিদায়ক বিছানা ব্যবহার করা যেতে পারে। দিনের বেলায় পর্যাপ্ত শারীরিক পরিশ্রম করানোও গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এতে বাচ্চা স্বাভাবিকভাবে ক্লান্ত হয়ে রাতে সহজে ঘুমিয়ে পড়বে। রাতে ভারী খাবার বা চিনি জাতীয় খাবার না দিয়ে হালকা ও সহজপাচ্য খাবার দেওয়া উচিত, যা ঘুমের জন্য সহায়ক। এছাড়া, ঘুমের আগে শান্ত ও স্বস্তিদায়ক কিছু কার্যক্রম যেমন—গল্প শোনা, বই পড়া বা ধীরগতির গান শোনা বাচ্চার মনকে প্রশান্ত করতে পারে। ধৈর্য ধরে ও ইতিবাচক মনোভাব নিয়ে এসব অভ্যাস গড়ে তুললে ধীরে ধীরে বাচ্চার দেরিতে ঘুমানোর সমস্যা কমে যাবে এবং সে নিয়মিত ভালো ঘুমের অভ্যাস গড়ে তুলতে পারবে।
#শিশুর_ঘুম #বাচ্চার_পরিচর্যা #সুস্থ_জীবন