Скачать или смотреть Я избежал этой разминки… Это изменило мои возможности.

Раньше я избегал этой разминки перед скалолазанием, потому что она казалась неудобной и медленной… но она полностью изменила мои результаты на крутых досках.

В этом видео я объясняю:

Почему я её ненавидел
Что она на самом деле тренирует
Почему большинство скалолазов пропускают этот этап

Если вы занимаетесь скалолазанием на крутых досках, таких как MoonBoard или KilterBoard, эта разминка может изменить ваши тренировки.

Напишите в комментариях «РАЗМИНКА», и я вышлю вам точную структуру, которую использую я.

⏱ Основные моменты

00:00 Почему я раньше ненавидел эту разминку
00:53 Упражнение №1 (Вращательная манжета плеча)
01:08 Упражнение №2 (L-образный стой)
01:16 Упражнение №3 (Жим штанги над головой)
01:37 Секрет повышения эффективности разминки
01:57 Упражнение №4 (Отжимания «Человек-паук»)
02:08 Почему со временем я оценил эту разминку
02:43 Урок, который я усвоил благодаря разминке

#боулдеринг #разминка #скалолазание #травма #лондон