Скачать или смотреть Кофе - польза / вред

Кофе – как лекарство: в малой дозе (1 чашка в день) может быть полезным, как anti-age, в больших "дозах" – превращается в фактор риска для здоровья и ускоренного старения.

🚫 Потенциальный вред кофе, при употреблении больше 1 чашки в день:

Нагрузка на нервную систему – повышает уровень кортизола, может усиливать тревожность, мешать глубокому сну.

Раздражение ЖКТ – стимулирует секрецию кислоты в желудке, может провоцировать гастрит, изжогу.

Нарушение усвоения минералов – снижает усвоение кальция, магния, цинка и железа.

Обезвоживание – при недостатке воды усиливает сухость кожи и старение.

Резкие скачки энергии – повышает давление и частоту сердечных сокращений, что опасно при гипертонии и сердечно-сосудистых рисках.

Привыкание и синдром отмены – регулярное употребление больше 1–2 чашек в день формирует зависимость, головные боли при отмене.

🌱 Польза кофе как anti-age, в умеренных дозах – 1 чашка в день:

Антиоксиданты (полифенолы, хлорогеновая кислота) – снижают окислительный стресс, замедляют старение клеток.

Стимуляция митохондрий – лёгкий стресс для клеток, что улучшает энергетический метаболизм.

Нейропротекция – снижает риск болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Поддержка печени – доказано снижает риск цирроза и рака печени.

Сердечно-сосудистая профилактика – в небольших дозах улучшает эластичность сосудов.

Ускорение метаболизма – мягкий жиросжигающий эффект, профилактика метаболического синдрома.

Улучшение настроения и когнитивных функций – стимулирует дофамин, серотонин, внимание.

Больше пользы - только при умеренном потреблении! Сохрани и поделись полезной информацией.