ЗОЖ: как начать бегать в 40+ и что нужно знать о беговых тренировках?

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) звучит как минимум скучно...
Но к 40 годам многие из нас начинают задумываться о своем здоровье и увеличивают физическую активность с целью укрепления организма и повышения иммунитета.

Увеличение физической активности и занятия спортом помогают снять стресс, избавиться от депрессии, получить эндорфины, освободиться от излишнего напряжения и отреагировать негативные эмоции.

С помощью занятий спортом можно развить те качества характера, которых вам не достаёт. А проанализировав, в чем ограничено Ваше тело, можно понять какие у вас проблемы. Так же анализ физического состояния и симптомов в теле дает возможность понять, какие зажимы и психо-эмоциональные блоки у вас есть.

Когда человек выбирает физическую активность и регулярно занимается спортом, в его жизни происходят изменения. Поэтому для того чтобы что-то изменить – нужно прежде всего начать действовать!

На самом деле неважно какую именно физическую активность вы выбираете, главное чтобы она вам нравилась.

В этом видео идет речь о беговых тренировках, как одном из способов вести здоровый образ жизни и укреплять свое тело с помощью бега.

Беговые тренировки не только укрепляют мышцы, но и делают организм выносливым и стрессоустойчивым. А как мы знаем, именно неспособность переносить высокий уровень стресса приводит к различным заболеваниям и психосоматике.

Здесь вы найдете полезные рекомендации о беге, что нужно учитывать перед началом беговых тренировок и структуру самой тренировки.

Еще видео о ЗОЖ:

Комплекс йоги для повышения энергии "Приветствие Солнцу":
   • Как повысить уровень внутренней энерг...  

Подробнее о технике расслабления и восстановления "Шавасана":
   • Техника обретения баланса: восстановл...  

Дополнительно практические упражнения и техники для самостоятельной проработки вы сможете найти в отдельном плейлисте:
   • Практические техники  

Дополнительно информацию можно найти здесь:
https://harmoniya.com.ua/ua/specialis...
http://psy4you.net/O_sebe

Свои комментарии и пожелания по тематике видео оставьте, пожалуйста в комментариях, заранее благодарим за обратную связь!

#беговая_тренировка #как_начать_бегать #Наталья_Колодяжная