Скачать или смотреть কি কি খাবার কিডনির ক্ষতি করে | Foods that Damage your Kidney |কিডনি ভালো রাখার উপায় |কিডনি | Kidney

কি কি খাবার কিডনির ক্ষতি করে | Foods that Damage your Kidney |কিডনি ভালো রাখার উপায় |কিডনি | Kidney

Welcome to Optometrist eye care channel today i will discuss about :

কি কি অভ্যাস ঠিকমতো মেনে চললে ও কি না খেলে কিডনি ভাল রাখবে।

কিডনির রোগ কিন্তু দিন দিন ক্রমেই বেড়ে চলেছে। ক্রনিক কিডনি ডিজ়িজ(CKD) এই নামটা কিন্তু অনেকেই শুনেছেন। বর্তমানে কমবয়সিরাও ভুগছে এই রোগে। কিডনির কাজ হল দূষিত পদার্থ শরীর থেকে বের করে দেয়া। আর এই দুষিত বা রেচন পদার্থ যদি শরীর থেকে বেরিয়ে না যায়, তা হলে তা জমতে থাকে শরীরের ভেতরেই। ফলে ক্ষতিগ্রস্ত হয় শরীরের বাকি সমস্ত অঙ্গ। কিডনির কাজ হল এই দুষিত পদার্থগুলিকেই ছেঁকে বার করে দেওয়া।

1)কিডনি কি করে শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বেরকরে শরীর কে পরিষ্কার করে––

কিডনি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ, অ্যাসিড, এবং অতিরিক্ত তরল বের করে দেয়। কিডনি রক্তকে ফিল্টার করে, তাতে থাকা বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয় এবং কিডনিতে নেফ্রন নামক অনেক ছোট ফিল্টার থাকে এবং তাদের উদ্দেশ্য হলো রক্ত ​​থেকে বর্জ্য বের করে প্রসাব এ রূপান্তর করে আপনার রক্তকে বিশুদ্ধ করা। তারা জল, লবণ এবং খনিজগুলির একটি স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য বজায় রাখে। শরীরকে সার্বিক ভাবে সুস্থ রাখার জন্য কিডনি ততটাই গুরুত্বপূর্ণ, যতটা গুরুত্ব রয়েছে মস্তিষ্ক, হার্টের মতো অঙ্গগুলির।

রোজের বেশ কিছু অভ্যাস ও কি না খেলে কিডনি ভাল রাখবে। জেনে নিন সেগুলি কী কী।

১) পর্যাপ্ত জল খেতেই হবে। ওজন ও শরীরের অবস্থা বুঝে দিনে আড়াই থেকে তিন লিটার জল খাওয়াই বাঞ্ছনীয়।

২) কাঁচা নুন কম খাওয়াই ভাল। বেশি ঝাল-মশলা দেওয়া খাবার বা অতিরিক্ত নুন আছে এমন খাবার কম খাবেন l

৩) নিয়মিত শারীরচর্চা করলে গোটা শরীরই ভাল থাকে। তার সঙ্গে সুস্থ থাকে কিডনিও। হাঁটাহাঁটি, সাইকেল চালানো, সাঁতার, জগিং বা যোগাসন নিয়মিত করতে পারলে কিডনির জটিল রোগের ঝুঁকি কমবে।

৪) সোডিয়াম আর ফসফরাস-সমৃদ্ধ খাবার বেশি না খাওয়াই ভাল। বাইরের প্রক্রিয়াজাত খাবারে এ ধরনের উপাদান অনেক বেশি থাকে। ফলে প্যাকেটজাত খাবার বেশি না খাওয়াই ভাল প্রোটিন ও দুগ্ধজাত খাবারের পরিমাণও নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। বেশি করে খেতে হবে সবুজ শাকসজি।

৫) দিনে মাছ কিংবা মাংস খেলে রাতে আর কোনও প্রোটিন খাওয়া যাবে না। ডাল, দুধ, পনিরও বেশি না খাওয়াই ভাল। পটাশিয়ামের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করাও জরুরি। না হলে কিডনি রোগের পাশাপাশি হৃদ্রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনাও বেড়ে যায়।

Kidney diseases are increasing day by day, with Chronic Kidney Disease (CKD) being a term many are familiar with. Even younger individuals are now being affected by this condition. The kidneys' primary function is to remove toxins and waste products from the body. If these harmful substances are not eliminated, they accumulate in the body, leading to damage to other organs. The kidneys filter these waste products out and maintain overall bodily health, similar to the importance of the brain and heart.

Here’s how the kidneys work and the habits to maintain their health:

*How kidneys cleanse the body of toxins:*
Kidneys remove toxic substances, acids, and excess fluids from the body. They filter blood through small units called nephrons, which remove waste products and convert them into urine. They also maintain a healthy balance of water, salts, and minerals, keeping the body healthy and functional.

*Habits and dietary practices to keep kidneys healthy:*
1. **Drink adequate water**: It is recommended to consume 2.5 to 3 liters of water daily, depending on your weight and physical condition.

2. **Limit raw salt intake**: Avoid consuming too much salty or heavily spiced food.

3. **Exercise regularly**: Engaging in activities like walking, cycling, swimming, jogging, or yoga helps maintain overall health, reducing the risk of kidney-related complications.

4. **Control sodium and phosphorus-rich foods**: Processed foods contain high levels of these elements, so it’s better to limit packaged food consumption. Control protein and dairy product intake as well. Incorporate more green vegetables into your diet.

5. **Balance protein intake**: If you eat fish or meat during the day, avoid consuming additional protein-rich foods like lentils, milk, or cheese at night. Regulating potassium levels is also important to prevent kidney diseases and related heart problems.

By following these habits and dietary guidelines, you can ensure the good health of your kidneys and avoid severe complications in the long term.

#kidney #kidneydisease #kidneyhealth #kidneyfailure #kidneystone #kidneydialysis #কিডনি#youtube #science #doctor #food #education #facts #কিকিখাবারকিডনিরক্ষতিকরে#FoodsthatDamageyourKidney
#কিডনিভালোরাখারউপায় #bengali #bengalivlog #bengalinews #bengalifood
#bangla #bangladesh #banglanews

Disclaimer:-
You should keep in mind, that all information is based on the collected data and my medical experience. Please consult a doctor before using any medication. Please seek advice from your doctor's with any queries related to your health problem during emergency. Thank you.

📢 [ Don't Use Any Medicine Without Doctor Advice