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スマホ・肩こりがつらい方へ― 心身を整える頸部ストレッチ4選 ―

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Описание к видео スマホ・肩こりがつらい方へ― 心身を整える頸部ストレッチ4選 ―

その首こり、肩こり――
「仕方ない」とあきらめていませんか？

デスクワークやスマホ時間が増えた現代では、
胸・首・背中まわりの筋肉が常に引っ張られ、血流が滞りやすくなっています。

この動画では、
✔ 胸鎖乳突筋ストレッチ
✔ 頸部屈筋群ストレッチ
✔ 僧帽筋ストレッチ
✔ 頸部伸筋群ストレッチ

の4つを、わかりやすく解説します。

ポイントは、強くやりすぎないこと。
ゆっくり呼吸をしながら、心地よい範囲で伸ばすだけでOK。
2〜3セット繰り返すことで、首・肩まわりの緊張がじんわりほどけていきます。

・頭痛が出やすい
・首が前に出る姿勢が気になる
・呼吸が浅い気がする
・なんとなく疲れが抜けない

そんな方にこそ試してほしい内容です。

体がゆるむと、呼吸が変わり、
呼吸が変わると、自律神経も整いやすくなります。

がんばらなくて大丈夫。
まずは数分、ゆっくり首をゆるめる時間をつくってみませんか？

今日の小さなケアが、明日の軽さにつながります。

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