Скачать или смотреть 15 นาที พิลาทิส // พื้นฐานใช้กล้ามเนื้อแกนกลาง 🤍 15 Minute Pilates // Core Fundamentals

การฝึกพิลาทิส ดังกล่าวข้างต้นเป็นการเตรียมร่างกาย บริเวณกระดูกสันหลัง ให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้น พิลาทิสอาจลดอาการปวดหลังได้ด้วย เพื่อให้การขยับที่ดีต่อผู้ฝึกในชีวิตประจำวัน รวมถึงผู้ที่จะทำการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องให้ได้ผลดี ก็ควรมีการฝึกกล้ามเนื้อตรงนี้ให้ดีด้วย นอกจากจะได้ผลดีแล้ว ยังอาจช่วยลดอาการบาดเจ็บที่จะเกิดขึ้นจากการออกกำลังกายด้วย มาฝึกพิลาทิสกันค่ะ

Welcome to our new mat Pilates series, focusing on the foundations! The Pilates movements described in this video are designed to prepare the body, particularly the spine, to increase flexibility. Pilates may help to reduce back pain, promoting better movement in daily life. Additionally, for those who wish to effectively train their abdominal muscles, it is important to strengthen this area as well. Not only will this improve results, but it may also help reduce the risk of injuries from exercise. Let's practice Pilates together!





Important Note: สำหรับผู้ฝึกที่ไม่แน่ใจว่าการออกกำลังกายในบางวิดีโอเหมาะกับตัวเองหรือไม่ เนื่องจากมีสิ่งที่เกี่ยวกับสุขภาพกาย ได้โปรดปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญของท่านก่อน และถึงแม้ในแต่ละวิดีโอ จะตั้งใจทำออกมาอย่างเต็มที่ทั้งความรู้และด้านการปลอดภัย การฝึกก็ควรอยู่ในดุลยพินิจอย่างเหมาะสมและอย่างมีสติของผู้ฝึกเช่นกัน ทางครูผู้สอนจะไม่รับผิดชอบในส่วนที่เกิดจากบาดเจ็บใดๆทั้งสิ้น ขอบคุณในการเป็นส่วนหนึ่งในการดูแลร่างกาย และใจ นี้ ให้สมบูรณ์แบบและแข็งแรงมากขึ้น

Important Note: For Pilates students who are unsure whether the exercises in the videos are suitable for them, please consult your healthcare provider before starting. Although each video is carefully created with knowledge and safety in mind, the practice should be done with proper judgment and mindfulness. The instructor will not be held responsible for any injuries that may occur. Thank you for taking care of both your body and mind, helping them become stronger and more complete.

#pilates #matpilates #pilatesinstructor