Если вам больше шестидесяти и вы испытываете скованность или неустойчивость при выполнении приседаний, это видео для вас. В этом уроке я покажу вам одно упражнение, которое мгновенно исправляет ваши проблемы с глубоким приседанием и помогает вашему телу снова почувствовать стабильность и поддержку. Многие пожилые люди считают, что причина, по которой они не могут приседать глубже, кроется в тазобедренных или коленных суставах, но настоящий ключ к глубокому приседанию лежит в лодыжках. Именно поэтому это упражнение мгновенно исправляет ваши проблемы с глубоким приседанием и возвращает вам свободу движений с уверенностью. Более двадцати пяти лет я помогаю пожилым людям, и могу сказать, что небольшие изменения в подвижности лодыжек могут преобразить ваше равновесие, силу и повседневные движения. В этом видео от Senior BeWell вы узнаете, почему скованность лодыжек ограничивает глубину ваших приседаний, как это упражнение мгновенно исправляет ваши проблемы с глубоким приседанием и как несколько минут в день могут помочь вам сгибаться, поднимать тяжести и двигаться безопаснее. Если вы хотите простую ежедневную программу, которая поддерживает здоровое старение, улучшает подвижность и укрепляет суставы, начните здесь. Ваш глубокий присед важнее, чем вы думаете, и это упражнение мгновенно исправит ваш глубокий присед, чтобы вы снова почувствовали себя уверенно, способно и независимо.
🩺 О докторе Марке Рейнольдсе
Доктор Марк — доктор физиотерапии с более чем двадцатипятилетним опытом работы, специализирующийся на восстановлении силы, баланса и подвижности у пожилых людей. В рамках программы Senior BeWell он помогает пожилым людям уверенно двигаться и жить без боли, используя простые, научно обоснованные ежедневные движения.
👇 Смотрите меня дальше!
🔹Это упражнение ЛУЧШЕ, чем ХОДЬБА (одобрено врачами)
• Over 60? This 1 Exercise Is BETTER Than WA...
🔹Это упражнение ЛУЧШЕ, чем ХОДЬБА (одобрено врачами)
• Over 60? This 1 Exercise Is BETTER Than WA...
🔹Выполняйте эту 2-минутную тренировку каждый день, чтобы безопасно ходить даже в 80 лет
• Over 60? Do This 2-Minute Workout A Day to...
🔹Эта одна растяжка лучше, чем 10 000 шагов - рекомендовано врачами!
• Older Adult: This 1 Stretch Beats 10,000 S...
🔹 2 упражнения, которые снова укрепят слабые ноги
• Over 60? Your Legs Are Getting Weaker Ever...
📖 РАЗДЕЛЫ
00:00 Почему большинству пожилых людей трудно выполнять глубокий присед
01:08 Тест на базовую глубину и стабильность пятки
02:12 Раскрытие голеностопных суставов при первом движении
03:56 Полный контроль при втором движении
05:46 Расслабление голеностопного сустава при третьем движении
07:27 Боковая и вращательная работа икроножных мышц при четвертом движении
09:21 Последовательность движений пальцев ног и стопы при пятом движении
11:16 Повторный тест, чтобы почувствовать новую глубину приседа
12:17 Как включить это в ежедневные привычки
13:44 Ключевые выводы и заключительные рекомендации
⚠️ Отказ от ответственности:
Упражнения и информация, представленные на Senior BeWell, предназначены только для общего оздоровления и образовательных целей.
Они не заменяют профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение.
Всегда консультируйтесь со своим врачом или квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать любое новое движение или упражнение, особенно если у вас есть существующие проблемы со здоровьем.
Создатели этого канала не несут ответственности за любые травмы, потери или последствия, которые могут возникнуть в результате применения информации из этих видео.
Двигайтесь безопасно, прислушивайтесь к своему телу и наслаждайтесь процессом. 🌿
#УпражненияДляПожилых #ГлубокиеПриседания #МобильностьДляПожилых #ОдобреноВрачом
#тренировкадляпожилых #здоровоестарение #упражнениядляпожилыхстарше60 #SeniorBeWell #Физиотерапевт
Информация по комментариям в разработке