Скачать или смотреть সকালে খালি পেটে খেজুর খাওয়ার ১২টি উপকারিতা

Khejur khawer upokarita । খেজুর একটি অমৃত ফল। অন্যান্য ফলের তুলনায় খেজুরের উপকারীতা রয়েছে অনেক বেশী। খেজুর চোখের দৃষ্টি শক্তি বৃদ্ধি করে, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে, ওজন কমাতে সাহায্য করে, আয়রণের অভাব পূরণ করে, উচ্চরক্তচাপ কমায় এছাড়া আরো অনেক উপকারীতা রয়েছে খেজুরে। আমরা এইসব কাযকরী উপকারীতা থেকে বঞ্চিত হয়ে থাকি নিয়মিত খেজুর না খাওয়া এবং কখন কিভাবে খেজুর খেতে হবে না জানাই। খেজুর খাওয়ার উপকারিতা ও খেজুর খাওয়ার সঠিক নিয়ম সম্পর্কে আজকে আমরা জানব। খেজুর খেলে কি হয়, 3টি করে খেজুর খেলে কি হবে, খেজুর খাওয়ার উপকারীতা, খেজুরের স্বাস্থ্য উপকারীতা কি তা আমি এই ভিডিও তে তুলে ধরেছি। কিভাবে খেজুর খেতে হবে তাও আলোচনা করা হয়েছে। এককথায় খেজুরের উপকারিতা সম্পর্কে জানব। খেজুরের এই উপকারিতা গুলো পেতে হলে সঠিক নিয়মে নিয়মিতভাবে খেজুর খেতে হবে। এইসব উপকারিতাগুলো পাওয়ার জন্য নিয়মিত সকালে চার থেকে পাঁচটি পরিষ্কার ও ভালো মানের খেজুর খেতে পারেন।

বাজারে ২২-২৩ ধরনের খেজুর পাওয়া যায়। সৌদি আরব ছাড়াও , জর্ডান, মিশর, দুবাই, আলেজেরিয়া, তিউনিশিয়া, লেবানন, পাকিস্তান ও ভারতসহ অনেক দেশ থেকে খেজুর বাংলাদেশে আসে। একেকটার বৈশিষ্ট্য একেক রকম। বিশ্ববাজারে প্রায় ১০০ জাতের খেজুর আছে। যার মধ্যে ২২-২৩ জাতের খেজুর দেশের বাজারে পাওয়া যায়। প্রত্যেক জাতের খেজুরের স্বাদ আলাদা। জাত ও আকারের ওপর নির্ভর করে দাম।

পুষ্টি উপাদান
খেজুর অত্যন্ত সুস্বাদু ও বেশ পরিচিত একটি ফল। যা ফ্রুকটোজ এবং গ্লাইসেমিক সমৃদ্ধ। এটা রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়ায়। খেজুর ফলকে চিনির বিকল্প হিসেবে ধরা হয়ে থাকে। খেজুর শক্তির একটি ভালো উৎস। তাই খেজুর খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গেই শরীরের ক্লান্তিভাব দূর হয়। আছে প্রচুর ভিটামিন বি। যা ভিটামিন বিসিক্স মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়ক।
খেজুরের পুষ্টি উপাদান সম্পর্কে বলা হয়, চারটি বা ৩০ গ্রাম পরিমাণ খেজুরে আছে ৯০ ক্যালোরি, এক গ্রাম প্রোটিন, ১৩ মি.লি. গ্রাম ক্যালসিয়াম, ২ দশমিক ৮ গ্রাম ফাইবার। এছাড়াও খেজুরের রয়েছে আরও অনেক পুষ্টি উপাদান। উদাহরণস্বরূপ খুরমা খেজুর।

source:
https://www.pexels.co

কেন খাবেন পুদিনা পাতা, এর উপকারীতা।
   • কেন খাবেন পুদিনা পাতা, এর উপকারিতা কি? ভেস...  

contact me : [email protected]
follow me : https://www.instagram.com/?hl=en
  / hamidurhamid_md  

#Khejur Khawar upokarita #Khejur khawar upokarita ki #Khejur khawar upokarita bangla