Скачать или смотреть ESSE É O MELHOR TREINO PARA EVOLUIR SUAS PERNAS

Agachamento livre ou no Smith, jamais será superado por qualquer outro exercício para pernas e glúteos.

Tem saúde articular? Está com a mobilidade adequada?
Esqueça tentar substituir este divino exercício por qualquer outro, nada superará um poderoso e bem feito agachamento.

Sente dores ao realizar agachamento?

Dores lombares pode ser:
Má postura na hora da execução do exercício;
Encurtamento da sua cadeia posterior;
Falta de mobilidade no quadrado lombar ou psoas;
Protusão discal ou hérnia de disco.

Dores no joelho?
Má postura na execução do exercício;
Condromalácia patelar ou alguma lesão articular que esteja impedindo a estabilização e execução do exercício.

Começou na academia agora? Uma sugestão é começar pelo smith e rapidamente já começar a trabalhar livre. Assista vídeos técnicos informativos, pegue toda a mecânica do movimento e de possível peça ajuda a um professor, a execução não é simples e requer muita técnica.

Quer evoluir suas pernas e ter glúteos impecáveis, realize agachamentos com progressão de carga, de preferência com alta amplitude (agachar até o talo) e na frequência de a cada 04 a 07 dias, dependendo da velocidade de recuperação da sua musculatura 🔥.