Скачать или смотреть 168餐盤全解析！進食順序很重要，兩大餐一小餐，333法則，跟著Sunny營養師穩糖！｜EP152

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📌 Sunny營養師超實用的168瘦身餐盤公式
📌 安媽親身實證！不吃苦、吃得飽也能瘦10公斤
📌 92歲阿嬤更猛！瘦19公斤、控制血糖不用再吃藥

減重成功不是靠忍耐，是靠「吃對」！
不止知識是累積出來的，肥肉也是

本集來打破常見迷思&解答:
01:17 營養已送達全球！
02:53 碳水格格的小心機
06:28 不吃飯只吃水果會瘦嗎?
07:22 堅果一天吃多少?
08:13 減肥可以喝湯嗎?
09:08「兩大餐一小餐」原則
11:57「168均衡」原則
12:05 進食順序不一樣有差嗎? 「333」原則
14:30 NG早餐！「糖」vs「醣」引爆慢性病
16:11 我阿嬤都比你強！
17:34正向循環：開始了就會堅持!
19:23 92歲阿環小姐不用再吃藥!
20:17 輕度運動、多喝水預防電解質不足
22:43 低血糖168頭好暈
24:31 設定目標，知道也要做到！
26:10 如何說服、帶動長輩健康減肥?

瘦身真實案例
【瘦身實證①】不愛運動的安媽，成功瘦10公斤！
忙家庭又試過無數減肥法失敗的她，靠 Sunny 的「168餐盤」重拾健康與體態，恢復年輕體重！
【瘦身實證②】92歲降三高、瘦19公斤、不用再吃血糖藥！
靠「均衡飲食＋分量控制＋168斷食」，連醫師都說可以停藥，真正做到老年減重與逆轉健康。

健康真的是人生中最重要的事了,一起看看sunny如何一步步帶動家人走向健康！
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