Скачать или смотреть 5 Lições que aprendi com o livro "O PODER DO HÁBITO" - Psicólogo clínico

Por que é tão difícil mudar um hábito mesmo quando a gente quer e ele nos faz mal? Já pensou nisso? Aliás, para a neurociência, a diferença entre um hábito e um vício é sua nomenclatura, pois, na base neurológica, ocorrem praticamente da mesma forma.

É como uma voz que chama, pede e quase grita para você pegar o celular. Um impulso incontrolável, forte, mas isso não quer dizer que você seja fraco, mas que não está sabendo lidar com isso da melhor forma possível.

Segundo Charles, o autor do livro "O poder do hábito", o hábito existe numa estrutura "invisível", a partir do gatilho, rotina e recompensa. Nisso, a primeira lição é justamente buscar entender e identificar esse padrão.
A segunda lição é buscar substituir essa padrão por um mais saudável ou funcional.
A terceira lição é entender que o ambiente vai nos influenciar mais do que a gente imagina. Então, busque ajusta-lo para te ajudar e não atrapalhar.
A quarta lição é sobre a identidade, quem você quer ser, daí, esse hábito está te aproximando ou te distanciando disso? Reflita.
A quinta lição é sobre a recompensa. Busque recompensar o processo e não somente a conquista. Isso muda tudo!
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Vídeo mencionado:    • Melhores técnicas para melhorar seus estudos  
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Ítalo de Jesus,
Psicólogo Clínico
CRP: 03/25742
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CAPÍTULOS:
00:00 - Introdução
01:16 - Hábito
03:05 - Lição 01
05:41 - Lição 02
06:57 - Lição 03
08:27 - Lição 04
09:39 - Lição 05
11:29 - Fechamento