תרגילי פיזיותרפיה לכתף: 10 תרגילים לשיפור הגמישות של הכתפיים

מחפשים תרגילי פיזיותרפיה לכתף? שימו לב: כאבי כתפיים יכולים להיות תוצאה של דלקת בכתף, קרע בכתף, כתף קפואה או אפילו שבר בכתף. אבל לפעמים תרגילי פיזיותרפיה של חיזוק הכתף יכולים לעזור בשיפור הגמישות ולהפחית את הכאבים. אז לפני שאתם רצים ועושים ניתוח בכתף נסו את סדרת תרגילי תנועה לכתף האלו כדי להפחית את הכאבים בעזרת שיפור טווח התנועה בכתף.


אם כאבים בכתף מופיעים כאשר אתם עושים פעולות שיגרתיות כמו לנסות להגיע למשהו במדף העליון של הארון, ייתכן שהגמישות בכתפיים נפגעה. אז בסרטון הזה אדגים לכם תרגילים בעזרת מקל שיגדילו את טווחי התנועה במפרקי הכתפיים, כדי שתשפרו את הפעולות שלכם, תרגישו יותר נוח ויותר גמישים בכל מה שתרצו לעשות.


אם אהבתם את התוכן, הרשמו לערוץ ועשו לייק לסרטון. אשמח גם לשמוע, על מה תרצו שאעשה את הסרטון הבא?


// תוכן הסרטון:
00:00 הקדמה
01:36 סיבובי שכמות
02:10 הרחקת מרפקים
03:10 פתיחת יד עם מקל
04:44 כפיפת אגן עם מקל
06:16 דחיפות מקל לצדדים
07:12 חתירה עם מקל
08:35 הרמת מקל מאחורי הגב
09:16 מתיחות עם מקל מאחורי הגב
10:47 פתיחות יד הצידה עם מקל
12:15 הנפת מקל מעלה ומתיחת הגב קדימה
13:21 סיכום


// אודות הערוץ:
בחוליה החזקה אנחנו משתפים תכנים מעולם הפיזיותרפיה והגוף נפש להקלה על כאבים והפחתת סטרס בחיים.


// תכנים מומלצים נוספים:
◀ תרגילים לכאבי גב:    • תרגילים לכאבי גב: 8 תרגילים לגב תחתון...  
◀ תרגילים לכאבי ברכיים:    • 6 תרגילים לכאבי ברכיים: טיפול פיזיותר...  
◀ איך להוריד את רמת הסטרס:    • תרגילי נשימה להרגעה: איך להוריד לחץ, ...  


להרשמה מהירה לערוץ וקבלת התראה כאשר תוכן חדש עולה לאוויר, לחצו כאן:
https://www.youtube.com/c/החוליההחזקה...

לשיחת אבחון בחינם או קביעת טיפול פיזיותרפיה, צרו קשר בטלפון 054-307-4205 או חפשו בגוגל את אתר "החוליה החזקה".


#החוליההחזקה #פיזיותרפיה #כתפיים