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[健康生活學] 睡眠健康系列 (6) 睡眠衛生貼士 (註冊臨床心理學家陳雅文)

你知道甚麼是「睡眠衞生」(Sleep Hygiene) 嗎？「睡眠衞生」是影響睡眠的行為習慣，大致有兩個原則，第一，「睡眠衞生」貼士有助精神緊張的人士放鬆，容易入睡；第二，強化或調整睡眠環境能減低對生理時鐘的影響。

今集《健康生活學》繼續請來註冊臨床心理學家陳雅文，分享五個睡眠衞生貼士，打造適合睡眠的環境，講解靜觀練習的應用，配合之前分享的「失眠認知行為治療」，改善睡眠問題。

🛏️重溫其他睡眠健康短片：
(1) 睡眠不足及慢性失眠：https://bit.ly/CUHKMC_YC_youtube_1
(2) 睡眠循環：https://bit.ly/CUHKMC_YC_youtube_2
🛏️重溫「失眠認知行為治療」系列短片：
(3) 睡眠胃口：https://bit.ly/CUHKMC_YC_youtube_3
(4) 床的聯繫：https://bit.ly/CUHKMC_YC_youtube_4
(5) 睡眠日記︰https://bit.ly/CUHKMC_YC_youtube_5

更多影片已上載至中大醫院YouTube channel，立刻瀏覽： http://bit.ly/CUHKMC_youtube

如想了解更多有關靜觀練習，可參考︰
新生精神康復會330心理防疫資訊網︰https://www.nlpra.org.hk/tc/theme/min...
衞生署家庭健康服務︰https://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_...
香港中文大學敬霆靜觀研究與培訓中心︰
https://www.cuhkcmrt.cuhk.edu.hk/zh-h...

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