Скачать или смотреть 【朝のヨガリトリート/クシャナ®】【股関節はじめ】におススメのヨガ。股関節は力を使って開くもの！正しい力の方向性、使い方の立位のポーズで、安全にみるみる変化！石垣島の自然豊かなスタジオからお届け！

股関節の硬さに悩んでいる人、必見！股関節の最初のほぐし方、【股関節はじめ】におすすめの立位のポーズをご紹介。股関節は力を正しく使って開くもの。ヨガの先人たちから伝わる正しいアーサナプラクティスで、安全かつみるみる変化します！その体の中で一番大きな関節、股関節の可動域が広がると、しぜんに動きは自由に、パフォーマンスが上がっていきます。心身を解放してくれる石垣島の自然の中のスタジオからお届けです！

【本日のクラスシークエンス】
0:00 introduction
1:05 ヴィラーサナ（アパジャパ）
2:38 ウォームアップ（ヴィンヤサ）
4:35 ヴィラバドラーサナⅡ（ヴィンヤサ＋クレッセント修正）
12:36 ロールダウン＋チャイルドポーズ（クールダウン）
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東京、横浜、沖縄でヨガスクール＆ヨガリトリート施設を運営する【ヨガ屋】が届けるホンモノのヨガ

【kSaNa Yoga School クシャナヨガスクール】
■クシャナヨガスタジオ：東京（自由が丘）／ 横浜（たまプラーザ）
http://ksana-yoga.com/
■ヨガリトリートヴィレッジクシャナ石垣島：Yoga Retreat Village, kSaNa 石垣島
http://yoga.okinawa/
■クシャナヨガスクール インストラクター養成コース
http://ksana-ttc.com/

※ kSaNa（クシャナ）は、クシャナ株式会社の登録商標です
登録番号：第5577032号

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■メインインストラクター：長島千比呂（chihiro)
クシャナヨガ主宰
全米ヨガアライアンス認定上級指導者(E-RYT500)
インターナショナルヨガフェデレーション認定ヨガ教師
インド中央政府認定ヨガインストラクター
精神保健福祉士　他

■著書：
「身体をゆるめて心をゼロに　リセットするヨガ」
（新潮社）
https://amzn.to/2UNvb8f

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