¡INCREIBLE! Alimentos que BAJAN la PRESION ARTERIAL| Frutas y Verduras para Tratar la Hipertensión

Como BAJAR la PRESION Naturalmente| MEJORES alimentos para la Hipertensión

Los alimentos que consumimos son remedios naturales, realizar dietas como la DASH para la hipertensión arterial, comer frutas 4 a 5 porciones por dia, lácteos sin grasa o bajos en grasa, comer granos integrales unas 6 porciones por días, y especialmente carnes magras o blancas (2 porciones al dia) nos puede producir increíbles cambios en nuestra presion.

Lo que podes comer si tenes presión alta son bajas cantidades de sodio, altas cantidades de potasio, altas cantidades de fibras, esto permitirá que el control de tu presión sea mucho mejor.

Los alimentos que no debe comer un paciente hipertenso son los procesados (enlatados, quesos, fiambres, panificados) porque contienen grandes cantidades de sal que puede aumentar la presion y colaborar para ser hipertensos.

Dentro de los 10 alimentos mas recomendados para los hipertensos sabemos que alimentos con alto contenido de potasio como bananas, papas, espinacas, furtos como la uva, mora y citricos son fundamentales. Y también consumir bajas cantidades de sodio.

Ademas los poderosos efectos de las grasas buenas (omega 3) presentes en el pescado, la chia, la linaza pueden colaborar a mejorar tu salud cardiovascular e incluso tu presion alta.
Existen muchas maneras de controlar la presion, ademas de comer saludable debemos tener un peso saludable y realizar ejercicios aunque sean 30 minutos al dia unos 150 minutos a la semana. Si haces ejercicios con la presion alta con el tiempo tu presion va a mejorar, no existe un ejercicio mejor que otro ni ejercicios prohibido para los hipertensos sin embargo en algunos casos es importante realizarse un chequeo.

No hay frutas prohibidas para los hipertensos, tampoco verduras, ni carnes, sin embargo sabemos que unas son mejores que otras.

Existen multiples remedios y medicamentos para tratar la presion arterial como el enalapril, el losartan, el carvedilol y mucho mas, también te hablamos de ellos.

No te automediques, DrVeller en esta charla brinda información de manera educativa, no busca medicar ni tratar. Consulta a tu medico de cabecera siempre.

#Salud #Hipertension #PresionAlta

CAPIUTLOS
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