Скачать или смотреть سالمندان ؛ هر روز صبح اینکار کوچک را انجام دهید تا بتوانید بیشتر عمر کنید!

این ویدیو درباره‌ی ۵ عادت ساده صبحگاهی در ۵ دقیقه اول پس از بیدار شدن** است که هم از نظر علمی و هم طب سنتی مفید دانسته می‌شوند و می‌توانند از پیری زودرس، ضعف ذهنی و جسمی، بیماری‌های قلبی و مشکلات حرکتی جلوگیری کنند.
لینک کانال دکتر پرشین جهت سابسکرایب کردن:
   / @doctor_persian  
-------------
پیج اینستاگرام دکتر پرشین را دنبال کنید:
https://www.instagram.com/doctor_pers...
-------------
لیست ویدیوهای مربوطه:
   •  هشدار سالمندان ⚠️ اگر این ۵ علامت را در پ...  
   • با خوردن این ترکیب از شر ۵ کیلو مدفوع در ع...  


خلاصه ویدیو رو اینجا برات گذاشتم 👇

1. **آبرسانی**: نوشیدن یک لیوان آب ولرم با چند قطره آب‌لیمو برای جبران کم‌آبی شب، رقیق کردن خون و کمک به دفع سموم.
2. **حرکت سبک**: حرکات کششی و چرخشی ساده (شانه، گردن، پاشنه پا) برای به جریان انداختن خون و کاهش خطر سکته و سرگیجه.
3. **تغذیه زودهنگام**: مصرف منبع پروتئین سبک (مثل تخم‌مرغ یا شیک پروتئین) برای جلوگیری از تجزیه عضلات و حفظ انرژی.
4. **تحرک مفاصل**: چرخاندن مچ پا، زانو و بدن برای روان شدن مفاصل و پیشگیری از خشکی و آسیب.
5. **وضوح ذهنی**: تمرین یک دقیقه سکوت و مرور ذهنی روز گذشته برای تقویت حافظه، کاهش اضطراب و جلوگیری از افت شناختی.

🔑 پیام اصلی متن: فقط با ۵ دقیقه و این ۵ عادت می‌توان روزی پرانرژی و سالم ساخت، روند پیری را کند کرد و کیفیت زندگی در سال‌های آینده را افزایش داد.
#سالمندی #سالمندان #سلامتی #رژیمی #رژیم_غذایی #آموزش #سلامتمو #دکتر_پرشین #قلبی #healthyfood #پیری #بیماری #خواب_آرام #خواب_راحت #خواب_عمیق #خوابیدن