Скачать или смотреть Triset triceps mage

Gillar du korta styrkepass med tempo och puls? Då är super- och triset rätt grej. Du tränar helt enkelt två (superset) eller tre (triset) övningar direkt efter varandra innan vila och upprepar detta i 2-4 varv.

Innan jullovet hade jag två veckor med lättare styrketräningsövningar då jag bland annat körde de här övningarna med extra fokus på triceps och magen.

Triset för triceps och mage med stång:

1. Tricepspress från pannan.
2. Tricepspress från magen.
3. Ben- och höftlyft mot stång.

Förslag på upplägg: Gör 12 repetitioner av varje övning direkt efter varandra. Vila en minut och upprepa x 3.

Har du mer tid och ork att träna, kombinera med ytterligare 1-2 andra triset eller konditionsträning.

Lycka till och ha en fin fredag friends!

Prenumerera gärna på min kanal för att inte missa nya filmer och i sociala medier!

Vänliga hälsningar/ Anna Lissjanis

Blogg: http://www.annalissjanis.se
Instagram: @annalissjanis
Facebook:   / trendotraning