Скачать или смотреть Если вы регулярно используете DELOAD, ваша программа сломана

Наймите меня своим тренером➡️https://pjt4ryuebnw.typeform.com/to/t...
-
Запишитесь на мой силовой курс➡️ https://bit.ly/Hardgainer-blueprint
-
Полный план, который поможет вам стать рельефным и подтянутым, включая:

Более 36 видео о тренировках, образе жизни, восстановлении, настрое и многом другом
+3-, 4- и 5-дневные программы тренировок для силы и гипертрофии
+Планы питания и список покупок
+Электронная книга по набору массы
+Бонусный контент
____________________________________________

В этом видео:

Мы обсуждаем разгрузку!

Если в вашей тренировочной программе регулярно используются недели разгрузки, возможно, пришло время сменить программу.

Я постоянно общаюсь с ребятами среднего уровня, которые говорят, что делают разгрузку каждые 4-5 недель.

Они тренируются максимально интенсивно каждую неделю, пока не наступит сильная усталость.

Затем делают неделю лёгкой нагрузки или неделю отдыха.

Это ужасный подход к силовым тренировкам, и в этом видео я расскажу вам, как лучше.

Благодаря этому новому подходу я практически никогда не делаю недель лёгкой разгрузки и не делаю неделю отдыха.

Если у вас есть вопросы, оставляйте их в комментариях к этому видео.

Большое спасибо за просмотр. Надеюсь, это видео вам помогло.

____________________________________________

Временные метки:

00:00-

____________________________________________

Автор и видео: Бен Джонсон.

Обо мне: Я соревнующийся пауэрлифтер со степенью бакалавра и магистра в области спорта и физических упражнений. Я тренируюсь более 10 лет и подготовил сотни спортсменов к наращиванию мышечной массы и силы. Мои лучшие результаты на соревнованиях — приседание со штангой весом 247,5 кг (545 фунтов), жим лёжа со штангой 160 кг (352 фунта) и становая тяга со штангой 300 кг (661 фунт) при собственном весе 97 кг.

____________________________________________

Отказ от ответственности: Бен Джонсон не является врачом или медицинским работником. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой программы тренировок. Используйте эту информацию исключительно на свой страх и риск. Бен Джонсон не несёт ответственности за прямые или косвенные убытки или ущерб, которые могут возникнуть в результате использования информации, содержащейся в этом видео, включая, помимо прочего, финансовые потери, травмы, болезни или смерть.