מה יקרה אם תישנו 6 שעות בלילה.

חובה לשתף עם כל מי שאתם מכירים. זה יסדר לאנשים הרבה בראש.

הקישור לאתר ורכישת הקורס שישנה לך את האימונים.
https://levysfit.com

פנו לתומר לאימונים אישיים ב
tomerr_levy
או לאורן לתכניות אימונים:
oren_levy1

תוכלו לתמוך בנו ולהצטרף למועדון הערוץ כאן:
   / @levysfitness  

אין להתייחס לסרטון זה כעצה בריאותית אישית,
הטון למטרת בידור בלבד.
כל צופה מוזמן להתחיל תהליך כושר ותזונה עם איש מקצוע!

חשוב לציין שאין לנו שום עניין אישי ומעולם לא היה עניין אישי עם אף אחד שמוצג בסרטונים שלנו.
תמיד תמיד התגובה היא אך ורק לטענות. לא לבן אדם.

מוזמנים לפנות אלינו ממש כאן ב
[email protected]
לגבי תפריטי תזונה אישיים!!!

וחברים המטרה הבאה שלנו זה 250 אלף רשומים!!!
כל מה שאתם צריכים לעשות:
1.להירשם לערוץ ולהפעיל את הפעמון
2. לתת לייק לסרטון
3. להגיב למטה כשסיימתם, אנחנו בודקים את זה!

היום אנחנו הולכים לדבר על משהו שביקשתם כל כך הרבה ורצינו לדבר עליו במשך המון זמן, וזו חד משמעית הבקשה הכי גדולה שלכם - שנעשה בערוץ!
ולא רק זה אלא גם באינסטגרם ובכל מקום ששאלתם אותנו עליו -קלוריות!

זה חד משמעית הנושא המדובר ביותר בערוץ!
הרבה אנשים כל הזמן שולחים לנו שאלות על איך אנחנו יודעים כמה קלוריות אנחנו שורפים במהלך היום?
האם כדאי להתאמן מהר או לאט?
ומה יקרה לנו אם נישן 6 שעות? ומה יקרה אם נוסיף רק עוד שעה אחת בלילה?
על השאלה הזאת יש הרבה תשובות באינטרנט וחלקן גם מוצגות באופן מחקרי.
היום ניקח כמה מהטענות הללו ונפרק אותן להסבר פשטני שמוצג באמצעות הראיות האמפיריות החזקות ביותר שיש לנו כיום.

*הבהרה לגבי המשוואה המדוייקת ביותר, היא המדוייקת ביותר בהשוואה לאחרות שנבדקו בסקירה השיטתית שהוצגה

בכדי להעלות מסת שריר או להוריד אחוזי שומן אנחנו צריכים לדעת כמה קלוריות אנחנו שורפים במהלך היום.
העניין הוא שזה מחולק להמון דברים:
כמו האפקט התרמי של המזון, פעילות גופנית יזומה ולא יזומה
שריפת קלוריות במנוחה..
והרבה מחשבונים מבטיחים את התוצאה המדוייקת ביותר.
אבל.. האם זה נכון?
בנוסף, מה יקרה אם נישן ]פחות מכמות השעות המומלצת בלילה? יך זה ישפיע על הגוף שלנו?
ובנוסף מה יקרה לנו אם נתאמן לאט ואם נתאמן מהר? איך נוכל לבנות יותר מסת שריר? באיזה פרוטוקול? והאם זה משנה?
האם יש פה פשוט דפוס חוזר של הפחדה ללא ביסוס בנושא ארוחות הבוקר - בהקשר של השמנה?

כרגיל, נדבר על כל טענה וטענה ונבסס אותן על פי מחקרים איכותיים.

רפרנסים (לאו דווקא לפי הסדר):

מטא אנליזה - על מינון תגובה של שעות מינון תגובה והקשר להשמנה:
https://link.springer.com/article/10....

שינה והשפעת השינה על מסת הגוף הרזה:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20921...

שינה וההשפעה של הארכת השינה על הכנסה קלורית:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35129...

מטא אנליזה על מהירות חזרה וההשפעה על מסת השריר:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25601...

הוצאה אנרגטית באימון כוח (לא חד וחלק):
https://journals.lww.com/acsm-msse/Fu...

סקירה שיטתית על תת דיווח (הכנסה קלורית):
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28810...

הערכת הוצאה אנרגטית על פי נוסחאות (סקירה שיטתית):
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26923...

_____________________________________________________
שתפו עם 3 חברים או הורים שהסרטון הזה מאד יעזור להם!

תעבדו נכון וחכם ולפי האנטומיה!
מוזמנים לפנות אלינו באינסטגרם לתכניות אימונים ואימונים אישיים שיסבירו לכם בדיוק את זה! ונתראה בשלישי הבא ב 14:00!

אל תשכחו להירשם לערוץ שלנו וללחוץ על הפעמון!

תנו לייק ושתפו :)

עקבו אחרינו וצרו איתנו קשר!:

פייסבוק -   / levysfit  

אינסטגרם -   / levysfitness  

לפניות עסקיות בלבד:
[email protected]