20분 운동과 명상 기적의 아침루틴 2일차 플랭크 코어 거북목운동 완전정복

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🧘🏻‍♀️명상13년차
😃해부학베이스 의 재활운동으로
기적의 100일루틴으로 꾸준히 안쓰는 근육들을 깨우고 마음을 다스리세요.그렇게 확실한 변화를 경험하세요.

100일 아침 루틴 챌린지! 주 1,2회 업데이트
100일 동안 매일 20분씩 명상과 운동으로 몸과 마음을 단련합니다.
이 콘텐츠는 **주 1,2회 업데이트**될 예정이며, 매일 업로드되지 않지만,
꾸준히 정성껏 기록하여 100일 후 완성된 루틴을 나눌 예정입니다.
여러분과 함께 커나가는 채널이 되겠습니다.

코어운동1단계 01:07
코어운동2단계 02:32
배개누르기 05:21
플랭크1단계 07:41
명상: 11:51


😃횡격막을 위한 복부이완영상 바로가기
• 기적의 아침루틴! 복부운동과 복부호흡 시 목 긴장, 이렇게 풀자! ...

인스타:@hwang_hu_t_

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