10분 만에 끝내는 시니어 짐볼 운동! 무릎 아픈 엄마를 위한 시니어 짐볼 운동

안녕하세요, FoxgymTV 트레이너 단하나입니다~!

오늘은 희숙 어머니와 함께 시니어 운동에 최적화된 짐볼 운동법을 소개합니다!
이 운동은 무릎 통증 없이 안전하게 할 수 있는 하체 운동으로,
어르신들도 쉽게 따라 할 수 있는 운동입니다~!!

10분 만에 완성하는 효과적인 운동 루틴으로
6가지 짐볼 운동으로 하체 강화할 수 있고
관절에 부담 없는 안전한 운동법이니 많이 따라해주세요!

건강한 노후를 위해 꼭 필요한 시니어 운동!
지금 바로 영상 시청하고, 짐볼 운동으로 활기찬 하루를 시작해보세요!
FoxgymTV가 여러분의 건강을 응원합니다! 💖

#시니어운동 #짐볼운동 #단하나PT #무릎통증없는운동 #노인운동 #시니어실내운동 #10분운동


00:00 인트로
00:04 오프닝
00:45 기본 튕기기 BASIC BOUNCE
02:01 발목 잡고 튕기기 ANKLE GRAB BOUNCE
02:57 발목 잡고 오금 늘리기 ANKLE GRAB POPLITEAL STRETCHING
04:28 와이드 점프 WIDE JUMP / 와이드 바운스 WIDE BOUNCE
06:56 좌우로 다리 늘리기 SIDE STRETCHING
07:53 앞발 뻗고 오금 늘리기 FRONT LEGS POPLITEAL STRETCHING
09:30 마무리

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