7 Bí quyết đơn giản giúp giảm tê tay, đau cổ tay hiệu quả

7 bài tập đơn giản giúp giảm tê tay, đau cổ tay hiệu quả

Bạn thường xuyên bị tê tay, đau mỏi cổ tay khiến các công việc hằng ngày trở nên khó khăn? Đây rất có thể là dấu hiệu của hội chứng ống cổ tay, một tình trạng phổ biến ở người làm việc văn phòng hoặc sử dụng điện thoại, máy tính quá nhiều. Đừng lo! Trong video này, Dr. Trang sẽ hướng dẫn bạn 7 bài tập đơn giản, dễ thực hiện ngay tại nhà, giúp cải thiện rõ rệt tình trạng tê bì, đau nhức cổ tay và bàn tay.

Các bài tập này đã được Dr. Trang tự áp dụng và thấy hiệu quả nhanh chóng, đặc biệt phù hợp cho những ai muốn cải thiện sức khỏe tay mà không cần dùng thuốc hay dụng cụ phức tạp. Chỉ cần 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi sau 1-2 tuần.

Hãy cùng theo dõi video để khám phá cách thực hiện từng bài tập nhé. Đừng quên lưu video lại để tập đều đặn mỗi ngày và chia sẻ cảm nhận của bạn ở phần bình luận!

00:00 Giới thiệu tình trạng tê tay, hội chứng ống cổ tay
01:08 Tổng quan về 7 bài tập đơn giản giúp giảm tê tay
03:20 Bài tập 1: Lắc tay thư giãn và cải thiện lưu thông máu
04:33 Bài tập 2: Căng cơ cổ tay - giảm áp lực dây thần kinh giữa
05:42 Bài tập 3: Tư thế cầu nguyện - kéo giãn cơ tay hiệu quả
06:23 Bài tập 4: Nắm - mở tay tăng sức mạnh cơ và giảm căng cứng
07:35 Bài tập 5: Dùng bóng massage lòng bàn tay và huyệt đạo
08:41 Bài tập 6: Kéo ngón tay giúp tăng sự linh hoạt cho khớp
10:03 Bài tập 7: Căng dây thần kinh giữa - giảm đau và tê tay
12:22 Hướng dẫn tần suất tập luyện và lưu ý khi thực hiện
12:56 Lời khuyên để đạt hiệu quả tối ưu

Chúc bạn luôn khỏe mạnh và sớm tạm biệt tình trạng tê tay, đau nhức!
Hãy nhấn Like, Chia sẻ video, và Đăng ký kênh Dr Trang Official để không bỏ lỡ những bài tập và mẹo chăm sóc sức khỏe hữu ích.
   / @drtrangofficial  
#drtrang #bacsitrang #bácsĩtrang #bácsĩtrangxươngkhớp #suckhoe #songkhoe247 #xuhuong #videomarketing28ngay #videongay2
-------------------------------------------------------------
Các bạn có thể tìm hiểu thêm thông qua các video sau:
CÁCH GIẢM ĐAU CỔ VÀ CHẤM DỨT TÊ BÌ TAY DO THOÁI HÓA:    • Bạn có muốn giảm đau cổ và chấm dứt t...  
5 Mẹo giảm đau khớp và cải thiện thoái hóa khớp:   • 5 Mẹo giảm đau khớp và cải thiện thoá...  
Tại sao tôi không dùng thuốc giảm đau khi điều trị xương khớp nữa:    • Tại sao tôi không dùng thuốc giảm đau...  
Đại học Y Harvard tiết lộ 5 bài tập thoát khỏi đau khuỷu tay, tê bì tay:    • Đại học Y Harvard tiết lộ 5 bài tập t...  
5 Bí quyết giảm tê bì tay hiệu quả từ các bác sĩ chuyên khoa xương khớp:    • 5 Bí quyết giảm tê bì tay hiệu quả từ...  
Nguyên nhân và cách xử lý tê bì chân tay hiệu quả:    • Nguyên nhân và cách xử lý tê bì chân ...  
Tê tay khi đi xe: Hiểu rõ nguyên nhân chỉ trong 5 phút:    • Tê tay khi đi xe: Hiểu  rõ nguyên nhâ...  
Người bị thoái hóa khớp nên ăn gì để giảm đau hiệu quả?    • Người bị thoái hóa khớp nên ăn gì để ...  
5 dấu hiệu thoái hóa xương khớp cần lưu ý:    • Sức Khỏe Xương Khớp: 5 Dấu Hiệu Thoái...  
-------------------------------------------------------------
CÁC TRANG CHÍNH THỨC CỦA Dr Trang
👉 Fanpage: https://www.facebook.com/profile.php?...
👉 Zalo :094 273 17 77
-------------------------------------------------------------
© Bản quyền thuộc về Dr Trang
© Copyright by Dr Trang ☞ Do not Reup