マックプロトコル　ウエイトトレーニング編

マックプロトコルウエイトトレーニング
上半身
ベンチプレスローテーション
ベントオーバーローイング
吊り輪ローテーション懸垂

体幹
ヒップスラスト
ワンレッグヒップスラスト右足左足
マーチングヒップレイズ

下半身
ワイドスクワット
バックスクワット
デッドリフト

ペンタゴンバー
オーバーヘッドスクワット
Vカラースクワット
クリーン


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