Скачать или смотреть 今すぐ始める目の健康法｜眼科医が最重要視する習慣3選

３月１４日土曜日　２１時～　Youtube ライブにて生放送を行います
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【必見】一生に一度は見ておくべき、緑内障本気でどうにかしたいなら知っておくべき事
   • 【必見】一生に一度は見ておくべき、緑内障本気でどうにかしたいなら知っておくべき事  

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【タイムスタンプ】
00:00 - 開始
00:11 - 今日のテーマ：失明を防ぐための生活習慣ベスト3の紹介
00:37 - 医療現場での治療だけでなく、日々の目の使い方が重要であること
01:23 - 不安な時は、科学的根拠に基づいた生活習慣を実践することが大切
02:03 - 第3位：睡眠の質を高めること。寝ている時は眼圧が上がりやすい
02:58 - 人間の体勢と眼圧の関係についての説明
04:14 - 心臓より頭を高くして寝ることの推奨
04:26 - うつ伏せ寝が眼球に与える影響についての説明
05:35 - 今からできる生活習慣第2位：緑の野菜を食べる
05:56 - 目に良い食べ物としてブルーベリーよりも緑黄色野菜を推奨
06:17 - ブルーベリーが目に良いと言われるようになった背景
07:05 - ほうれん草やブロッコリーに含まれるルテインの効果
07:36 - 野菜をサプリメントで摂取することについての考察
08:08 - ルテインは油に溶けやすい性質を持つことの説明
08:21 - 野菜ジュースと食物繊維の関係についての説明
09:12 - 最後の第1位：有酸素運動で目を守る
09:30 - 緑内障の患者にとって有酸素運動が有効であることの説明
09:43 - 外でウォーキングすることのメリット
10:07 - 無酸素運動（筋トレ）が眼圧に与える影響
10:47 - 有酸素運動の推奨頻度と時間
11:12 - 雨天時など、家でできる運動の提案：ラジオ体操

失明を防ぐ生活習慣としては
睡眠に気をつけるとか
有酸素運動なども大切です。
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