Gebelikte Kahve ve Çay İçmek Zararlı Mı? Dr.Cemal Ünlü

Kafein en çok kahvede bulunmakla birlikte çay, kola, enerji içeceği, çikolata gibi diğer başka besinlerde de bulunur. Kafein plasentadan bebeğe geçer ve bebeğin amniyon sıvısına ve kan dolaşımında bulunur. Kafeinin vücuttan atılması gebelikte özellikle son aylarda 3 kat daha uzun süre alabilir. Bebeğin karaciğer enzimleri de gelişmemiş olacağı için bebeğin kan dolaşımından uzaklaştırılması için de daha uzun süre gerekir. Günlük 200mg kadar kafein tüketimi gebelikte olumsuz bir sonuca neden olmazken bu miktarın üzerine çıkılması olumsuz gebelik sonuçlarını beraberinde getirebilir. Ayrıca öğünden hemen sonra tüketilen çay ve kahve, besinlerdeki demirin emilim miktarını da azaltarak olumsuz sonuçlara katkıda bulunur. Günlük 200 mg üzerinde kafein tüketimi gebelikte düşük, gelişme geriliği, fetusun kol ve bacaklarında sakatlık, sırtında açıklık olması, yemek borusunda gelişim kusuru gibi olumsuz durumlara neden olabilir. Ayrıca gebeyken yüksek miktarda kafein tüketen annelerin bebeklerinde ileri yaşlarda da obezite ve hiperaktivite gibi problemlerle daha sık karşılaşılır. Bu olumsuz etkilerinin tersine gebelikte kahve tüketiminin gebelik şekerini önlemesi gibi faydaları da vardır. Bunun için gebelikte 200mg kadar kafein güvenle tüketilebilirken bu miktarın üzerine çıkılmamalıdır. Peki 200mg kafein kaç bardak kahveye veya çaya denk gelir? Yaklaşık olarak 1 bardak türk kahvesi 60mg, 1 fincan Nescafe 100mg, 1 kutu kola 60mg, 1 shot espresso 75mg, Starbucks tall boy sade filtre kahve 235mg, Starbucks tall sütlü filtre kahve(misto) 115mg, Starbucks tall americano 150mg, Starbucks tall latte 75mg, siyah çay 40mg, yeşil çay 20mg kafein içerir. Yani örnek vermemiz gerekirse gebelikte 1 fincan türk kahvesi ve 2 bardak çay veya kahve tüketilmeyecekse  4 bardak çay güvenle tüketilebilir.