Afl. 18 - Alles over onze slaap! 💤

💤 Onze 18e aflevering gaat over Slaap! Welke klachten je kan ontwikkelen bij een verminderde slaapkwaliteit en enkele tips om dit te verhelpen…

😴 Onderschat onze slaap niet! Het heeft een ontstekingsremmend effect op ons lichaam en zorgt voor fysiek en mentaal herstel. Onmisbaar dus!

🎙️ Wat vond je van deze aflevering? We horen het graag!

Liefs,
De Wellness Wijven
Bauke en Elien
🩷💙🩷💙

-TIJDCODES-
02:42 Aankondiging Elien
05:37 Einde intro
6:49 Functies slaap
8:11 Functie melatonine (slaaphormoon)
8:50 Slaapfasen/cycli
11:15 Slaapdruk (melatonine/adenosine)
12:14 Cafeïne
14:03 Experiment spinnen drugs vs. cafeïne
17:30 Tips om je slaapkwaliteit te verbeteren
27:38 Supplementen en slaapmedicatie
32:38 Hoeveel uur we moeten slapen


⭐️Socials:
Instagram: @wellnesswijven
Spotify: Wellness Wijven
TikTok: ‪@WellnessWijven‬

Elke zondag om de 2 weken een nieuwe aflevering op YouTube en maandag op Spotify telkens om 9u00.
Abonneer dus om niets te moeten missen en geef de aflevering alvast een like’je als je het interessant vond. Dat motiveert ons enorm!