Relaksacja uważna świadomość emocji (medytacja mindfulness, uważności) | trzymsie.pl

Relaksacja prowadzona przez terapeutkę poznawczo-behawioralną trzymsie.pl Martę Figurską (wcześniej Olszewską) pomoże Ci zauważyć i nazwać emocje, które odczuwasz w tym momencie bez oceniania ich.

Mindufness to inaczej uważność. Jest to proces psychologiczny, podczas którego koncentrujemy się na bodźcach na zewnątrz lub wewnątrz nas, które są obecne w danej chwili.

Zwrócenie uwagi na swoje emocje i doświadczanie świadomie momentu, w którym się znajdujesz, jest pomocną techniką terapeutyczną nie tylko w przypadku doświadczania leków czy niepokoju, zaburzeń emocjonalnych czy innych zaburzeń psychicznych. Taka medytacja to świetne ćwiczenie dla każdego, kto chce być bardziej świadomy swoich emocji, żyć tu i teraz i zrelaksować się.

Relaksacja została przygotowana na podstawie:
"TRANSDIAGNOSTYCZNA TERAPIA POZNAWCZO-BEHAWIORALNA ZABURZEŃ EMOCJONALNYCH Ujednolicony protokół leczenia. Podręcznik terapeuty", Clair Cassiello-Robbins , David H. Barlow , Hannah T. Boettcher , Heather Murray Latin , Jacqueline R. Bullis , Kate H. Bentley , Kristen K. Ellard , Shannon Sauer-Zavala , Todd J. Farchione. Wydawnictwo GWP.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Zapraszamy na stronę Marty:
https://trzymsie.pl/marta/