Скачать или смотреть Mit tegyünk, ha megáll a fogyás? Mi az a plató? Hogy lendüljünk át rajta?

Ebben a videóban azzal a témával foglalkozom, hogy mit tehetünk, ha a fogyás leáll, vagy idővel stagnál a testsúlycsökkenés mértéke.
Mi az a plató és mit tehetünk ellene?

Fejezetek:
00:00 Intro
01:41 Kalóriadeficit jelentősége (video)
02:00 mi a plató?
06:18 A saját út megtalálása a platón keresztül
07:01 BMR adaptáció
9:43 mi nem a plató?
11:58 mennyit tudunk fogyni az utolsó 3-5- kg-nál?
12:38 hosszútávú fenntarthatóság
12:55 viselkedésbeli plató
15:30 80% fölötti következetesség kell az utolsó kilók leadásához
16:32 Első lépésként NE az étkezéseden változtass!
17:08 miket egyél hogy fogyj videót betenni
17:56 Preloading
18:50 kiadás-bevétel koncepció
22:14 Kalóriahígítás
24:14 NET
25:07 Összefoglalás


Ha érdekesnek, hasznosnak találod ezt a videót, nyomj egy like-ot, ha kérdésed, észrevételed van, írd meg kommentben!
Ha szeretnél hasonló, teljes értékű növényi étrenddel, vegán életmóddal, fogyással kapcsolatos tartalmakat látni, iratkozz fel a csatornámra!
Szeretettel látlak!

Fontos:
A videóban elhangzottak az én gondolataimat, szintéziseimet tartalmazzák a fogyás, testsúlycsökkentés témakörében, és bár orvos vagyok, nem minősül klasszikus értelemben vett orvosi tanácsadásnak, mert egy ilyen videó nem ad lehetőséget az egyéni orvosi diagnosztikára és javaslatok megfogalmazására. Köszönöm a megértéseteket!