Скачать или смотреть 제약사들이 말하지 않는 비타민의 진실: 비타민 진짜 효과 있을까?

비타민, 그냥 먹으면 돈 낭비일 수 있습니다.
종합비타민의 효과와 진짜 필요한 비타민을 논문과 연구 데이터를 통해 팩트체크했습니다.

많은 사람들이 건강을 위해 매일 챙겨 먹는 종합비타민, 과연 효과가 있을까요?
연구에 따르면 20~60대 건강한 성인에게 종합비타민은 암 예방, 심장병 예방 효과가 없었습니다.
그렇다면 현대인에게 꼭 필요한 비타민은 무엇일까요?

👉 비타민 D: 햇빛을 잘 못 보는 직장인, 노인 대부분이 부족합니다. 결핍 시 골절 위험, 면역력 저하로 이어집니다.
👉 비타민 B12: 고령자·채식주의자에게 부족하기 쉽고, 결핍되면 빈혈과 신경 손상을 일으킵니다.
👉 엽산(B9): 임신 전후 여성에게 필수, 아기 신경관 결손 위험을 크게 줄여줍니다.

📌 결론: 비타민 D는 누구나, B12와 엽산은 필요할 때만!
무분별한 종합비타민 섭취는 돈 낭비일 수 있으며, 내 몸에 부족한 비타민만 정확히 보충해야 진짜 건강을 지킬 수 있습니다.

논문 출처
👉 비타민 D 결핍 시 보충하면 호흡기 감염·골절 위험 감소 (Martineau 2017 BMJ, Bischoff-Ferrari 2005 JAMA)
👉 비타민 B12 결핍자: 빈혈·신경 손상 개선, 엽산: 임신 전후 신경관 결손 위험↓ (Stabler 2013 NEJM, Czeizel 1991 NEJM)