【要約】腎臓が寿命を決める　老化加速物質リンを最速で排出する (幻冬舎新書)【黒尾誠】

今回のお話は！【はい！望月りんです！今回は抗加齢医学研究部の教授をしている黒尾誠さんの書かれた「腎臓が寿命を決める」を解説していきます。この本は一言でいうと「80、90歳まで健康を維持し続ける方法」を教えてくれる本だ。健康を維持し続ける方法かあぁ、健康であるためには胃や腸、肝臓などの臓器がしっかりと機能している必要があるんだが、その中でも特に歳をとるとダメになりやすいのが腎臓になる。...】

参考：腎臓が寿命を決める 老化加速物質リンを最速で排出する (幻冬舎新書) 黒尾 誠 さま
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イラストレーター：comaco
イラストレーター：中森 煙@kemurismoke
　　　　　　脚本：永戸リョウ@denran1031

#本要約 #腎臓が寿命を決める #黒尾誠

0:00 はじめに/80歳、90歳まで健康を維持し続ける方法
1:54 リンが多すぎると老化が早まる
4:30 リンが多すぎると腎臓に負担がかかる
6:46 できるだけ無機リンが含まれている加工食品を避ける
9:28 無機リンは見えない敵
10:52 自分がリンを摂りすぎているか調べる方法
12:56 腎臓が弱っている場合はタンパク質を動物性から植物性に切り替えた方がいい
15:30 リンを溜め込まないためには運動も大事
17:16 ４５歳、５０歳あたりからリン制限をしていく
19:09 動物性から植物性のタンパク質に切り替えることが正解とは限らない
20:56 まとめ
22:41 END

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