Скачать или смотреть Тренировка по аквааэробике: круг кардио-HIIT №1 | Серия глубоководной аэробики

Круговая тренировка Aqua Full-Body Cardio HIIT №1: Лыжи и группировка

Глубокая кардиотренировка в формате ВЫСОКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ.

0:00 мин: Лыжи
1:00 мин: Вихревые движения ногами
2:00 мин: Интервал вихревых движений ногами по 15 сек ОЧЕНЬ СИЛЬНО + 15 сек ЛЕГКО
4:00 мин: Вихревые движения ногами вправо и влево

СНАРЯЖЕНИЕ: Пояс для плавучести.

ПОВЫШЕНИЕ ИНТЕНСИВНОСТИ: Используйте акваперчатки для укрепления мышц и сжигания большего количества калорий. Мои перчатки от H2OWear http://h2owear.tinyc.co/chloroguard-g...
________________________________________________________________________

Этот круг является частью круговой тренировки Deep Water Cardio HIIT, которая включает в себя чередование упражнений на все тело с минимальным отдыхом для сжигания большего количества калорий. Полная версия тренировки здесь: https://www.wecoachworkouts.com/

Или найдите ВСЕ мои короткие видео о глубокой воде в этом плейлисте на YouTube:
   • Deep Water Exercise  

________________________________________________________________________

Попробуйте больше моих популярных тренировок:

ДОСТУП КО ВСЕМ МОИМ ПОЛНЫМ ТРЕНИРОВКАМ:
https://www.wecoachworkouts.com/

ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ —    / exerciseelements  

ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЮ РАССЫЛКУ:
Получайте советы по водным упражнениям и все мои секретные материалы на свой почтовый ящик.
https://waterexercisecoach.com/
________________________________________________________________________

Получить полную тренировку: Глубокая вода: Aqua Cardio HIIT Circuit
https://www.wecoachworkouts.com/

6 кардиоблоков (2 упражнения на всё тело + интервал HIIT)
60 секунд на упражнение — вы освоите, почувствуете и освоите его!

Разминка + тренировка с фокусированной интенсивностью
Круг 1: Лыжи, Флаттер-кик, Группировка
Круг 2: Бег, Джампинг Джек, Боковой кик
Круг 3: Джампинг Джек, Вытягивание колена/стопы
Круг 4: Бег, Сит-кик, Гребля
Круг 5: Бег, Группировка, Велосипед
Круг 6: Джампинг Джек + Касание носка, Бег + Скручивание
Заминка + Растяжка

Комбинации упражнений для укрепления мышц и HIIT-кардио сменяют друг друга с минимальным отдыхом для сжигания большого количества калорий. Эта 50-минутная тренировка на глубине использует фирменную формулу Лори Денома «6-7 движений», которая задействует каждую мышцу.