Скачать или смотреть 임산부 걷기 운동은 효과가 있을까요? 그리고 걷기 운동시 주의사항은?

🚶‍♀️ 임산부 걷기 운동, 무조건 해야 하나요? 효과부터 바른 자세까지 완전정리!

임신 중 운동은 선택이 아닌 필수!
그중에서도 걷기 운동은 안전하고 효과적인 대표 운동으로 꼽히는데요.

오늘 영상에서는 임산부 걷기 운동의 효과, 올바른 방법, 주의사항, 신발 고르는 팁까지 꼼꼼하게 알려드립니다.

📌 걷기 운동, 왜 중요할까요?

산소 공급 → 태아 뇌 발달

체중 증가 방지 및 혈액순환 개선

허리 통증 완화, 임신성 당뇨 예방

우울감 해소, 기분 전환에도 효과적

📌 시기별 걷기 운동 방법

초기(1~12주): 20분 이내, 천천히 걷기

중기(13~28주): 30~60분 가능, 안전한 평지 걷기

후기(29주~출산): 배 뭉침·통증 있을 시 즉시 중단

📌 걷기 운동 전 꼭 알아야 할 것

평지 위주, 내리막길은 피하기

쿠션감 있는 워킹화 착용

실내 걷기 대체 운동은 스텝퍼보단 평지 추천

파워워킹보다 일반 속도 걷기 권장

👟 임산부 전용 워킹화 고르는 팁

충격 흡수 기능

미끄럼 방지 처리

신고 벗기 쉬운 디자인

굽이 낮고 넉넉한 사이즈

계절에 맞는 통풍·보온 기능

💬 임신 중 걷기 운동은 무리 없이 할 수 있는 최고의 운동입니다.
단, 본인의 체력과 컨디션에 맞춰 조절하는 것이 가장 중요합니다.

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