Скачать или смотреть FASCITIS plantar - 7 ERRORES que EMPEORAN el DOLOR en el talón

El dolor en el talón, especialmente al dar los primeros pasos por la mañana, es uno de los síntomas más característicos de la fascitis plantar. En este vídeo analizamos por qué, a pesar de recibir tratamiento, muchas personas no mejoran o recaen, y cómo determinados errores relacionados con el calzado, la actividad física, los estiramientos o los hábitos diarios pueden retrasar la recuperación de esta patología tan frecuente.

⚕️ En este video, el Dr.C. Liván Peña Marrero, Especialista en Ortopedia y Traumatología, Doctor en Ciencias, Profesor e Investigador Titular, con 30 años de experiencia clínica, te explicará la fascitis plantar y los 7 errores más frecuentes que retardan su recuperación, basándose en estudios científicos recientes publicados en revistas de prestigio internacional y bases oficiales como PubMed, Cochrane, Scopus y otras fuentes especializadas.

📘 En este vídeo aprenderás:

00:00 Introducción
00:34 ¿Qué es la fascitis plantar?
01:20 Error 1: Usar calzado inadecuado o desgastado
03:07 Error 2: No estirar la musculatura adecuada
06:30 Error 3. No hacer ejercicios de fortalecimiento
09:08 Error 4: Mantener el mismo ritmo de actividad pese al dolor
10:15 Error 5: Sobrevalorar el uso de los Antiinflamatorios Orales (AINES)
11:27 Error 6: No controlar el peso corporal
12:18 Error 7: Abandonar los cuidados antes de tiempo
13:45 Resumen y consejos finales


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📚 Fuentes de información / Referencias científicas

Nweke TC. Comprehensive Review and Evidence-Based Treatment Framework for Optimizing Plantar Fasciitis Diagnosis and Management. Cureus. 2025. PMID: 40717873

Koc TA Jr, et al. Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023. J Orthop Sports Phys Ther. 2023. PMID: 38037331

Latt LD, et al. Evaluation and Treatment of Chronic Plantar Fasciitis. Foot Ankle Orthop. 2020. PMID: 35097359

Rayo-Pérez AM, et al. Comparative Effectiveness of Conservative Therapies for Plantar Fasciitis: A Retrospective Observational Study. Sports (Basel). 2025 PMID: 41003612

Wibowo DB, et al. The effectiveness of raising the heel height of shoes to reduce heel pain in patients with calcaneal spurs. J Phys Ther Sci. 2017. PMID: 29643574

Ko DY, Lee HS. The Changes of COP and Foot Pressure after One Hour's Walking Wearing High-heeled and Flat Shoes. J Phys Ther Sci. 2013. PMID: 24259782