Скачать или смотреть GEBELİKTE KAÇINMANIZ GEREKEN "3 GIDA"

Gebeliğime eşlik et ! Köşesinin beslenme bilgisi (instagram) @vitaminkiz dan geldi 🎉♥️

Hepinize merhabalar,
Gebelikte kaçınmanız gereken yiyeceklerle ilgili internette bir arama yaptığınızda karşınıza upuzun bir liste çıktığının farkındayım.
Ancak çoğu zaman bu yasaklar listesi asılsızdır 😊
Fakat dikkat etmeniz gereken bazı besin grupları elbette vardır.
Bunlardan 3 tanesine gelin birlikte bakalım.
.
.
🥛 ÇİĞ SÜT ÜRÜNLERİ
Hamilelikte süt ve süt ürünleri tüketimi hem anne hem de bebek için sayısız faydaya sahiptir.
Ancak çiğ süt ve süt ürünleri brusella başta olmak üzere birçok hastalığa sebep olabilir.
Özellikle yoğurt tüketiminin yaygın olduğu ülkemizde, yoğurtlarımızı günlük pastörize sütten mayalamak; dışarıda peynir gibi süt ürünleri tüketirken “çiftlikten sofraya” tarzı mekanlarda ürünün pastörize olup olmadığını sormak önemli!!

🍳 ÇİĞ YUMURTALI ÜRÜNLER
Yumurta da süt gibi benzersiz besin profili ile hamileliğin olmazsa olmaz gıdalarından biri.
Ancak özellikle dışarıda yemek yerken çiğ yumurta içerme ihtimali olan mayonez, hollandez sos ya da tiramisu gibi gıdalar ile ilgili dikkatli olmamız şart. Diğer yandan yumurtalarınızı ne kadar iyi pişmiş hazırlarsanız o kadar güvende olursunuz.

🥗 HAZIR SALATALAR
Çoğu mikroorganizma pişirme ile etkinliğini kaybeder.
Bu sebeple gıda güvenliği açısından en riskli grup şüphesiz ki çiğ besinlerdir.
Nasıl temizlendiğinden emin olmadığınız salatalar, marketlerde satılan hazır yeşillik kutuları, çiğ baklagil filizleri ve doğranıp paketlenmiş meyveler hamilelik için uygun seçimler değildir.

Şifa olsun ..

#dogumahazırlık
#hamileyogası
#hamilepilatesi
#doğumahazırlıkeğitimi
#gebeliktebeslenme
#hamilebeslenmesi

Instagram: https://instagram.com/simgedduman?igs... E-mail: [email protected]