Скачать или смотреть Тренировка верхней части тела (жим) | Грудь, трицепсы и плечи (для начинающих и продвинутых)

Времени мало, но стандарты на высоте. 💪🏼

Эта тренировка для верхней части тела создана для напряженных недель, праздничных графиков и реальной жизни. Без ущерба для силы, структуры и результатов.

Вы будете тренировать грудь, плечи и трицепсы, используя гантели и штангу, с вариантами для начинающих и продвинутых, чтобы вы могли работать в соответствии со своим текущим уровнем и постоянно совершенствоваться.

👉 Варианты для начинающих и продвинутых указаны в комментариях.

Состав тренировки:
Жим гантелей лежа
Разведение гантелей лежа
Жим штанги над головой
Разведение гантелей лежа
Разведение гантелей над головой
Разгибание рук со штангой
Разгибание рук назад на трицепс
Подъемы рук вперед и в стороны
Бонус: отжимания на трицепс

👉 Как использовать эту тренировку:
Выберите вес, который будет для вас достаточно сложным, но при этом позволит сохранять правильную технику выполнения.
Отдых 60–90 секунд между подходами.

Никакой лишней информации. Никакой траты времени. Просто эффективная тренировка, которая подходит для вашей жизни.
Сохраните. Нажмите кнопку воспроизведения. Оставайтесь последовательными — даже в хаосе.

✨ Хотите больше еженедельных тренировок + настрой, здоровье и мотивация?

Подписывайтесь на новые видео, откровенные разговоры и программы, разработанные, чтобы помочь вам стать сильнее, не теряя себя.

🎧 Подкаст: Настрой, здоровье, мотивация: Тренер без прикрас
📖 Книга: «План действий крутого парня» на Amazon
📲 Подписывайтесь на меня в Instagram и TikTok: @ginamariefit

#тренировкаверхнейчаститела #тренировкадняжимы #силовыетренировкидляженщин #женщиныкоторыеподнимаюттяжести #тренировкавпраздники #тренировкавспортзале #фитнес_мотивация #ginamariefit