Скачать или смотреть БАЗУКИ по НАУКЕ - ТОП Самых эффективных упражнений на бицепс!

БАЗУКИ по НАУКЕ - ТОП Самых эффективных упражнений на бицепс!
Бицепсы, как правило привлекают наибольшее внимание у обывателей их напрямую связывают с хорошей физ. подготовкой и формой. Сильные гармонично развитые руки действительно достойны уважения. Но как же это уважение заполучить если телепающиеся веревки никак не хотят превращаться в руки базуки! Ответ будем искать в науке. Американские ученые решили выявить самые эффективные упражнения
для различных мышечных групп, исследования проведенные с помощью электромиографии над группой молодых людей среднего и вышесреднего уровня тренированности с процентным содержанием жира 13. показали какие упражнения являются максимально эффективными за счет вовлечения в работу максимального количества мышечных волокон. Я решил их наработками поделиться с Вами, мы разберем все основные мышечные группы и начнем с бицепса. Я приведу лишь перечень движений, а технику их выполнения Вы легко найдете в сети. Начнем с первого места и будем двигаться вниз.
1. Негативные опускания на бицепс одной рукой с гантелью
2. Концентрированный подъем гантелей на бицепс
3. Подъёмы на лавке Скотта
4. Подъем на бицепс прямой рукоятью в блоке
5. Подъем прямой штанги на бицепс
6. Подъем гантели одной рукой на лаве Скотта под углом 60
Вот как-то так ребята, пишите в комментариях свое мнение и предлагайте следующую мышцу на рассмотрение! Пока, пока!

Как накачать большой бицепс!, Накачать бицепс и трицепс?, Тренировка рук, Кирилл Терёшин, ВЗОРВАЛСЯ БИЦЕПС!, Как накачать бицепс, БИЦЕПС и ТРИЦЕПС, 10 ФАКТОВ, Тренировки, Анатомия, Биомеханика, Как Накачать Бицепсы Гантелями в Домашних Условиях, СЕКРЕТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ НА БИЦЕПС!, Как накачать руки гантелями, Качаем бицепсы