Dr. Cezar: Cum sa fii fericit? Scapa de depresie! [Iata 10 sfaturi]

Suferi de depresie si anxietate? Cum sa fii fericit probabil te intrebi si tu.
In acest video iti spun care sunt hormonii fericirii: serotonina, oxitocina,
endorfinele, dopamina si iti voi da 10 sfaturi prin care poti sa-i cresti in mod natural.

00:00 Intro - De ce e greu sa rezisti poftelor?
01:57 Frica, Foamea, Furnicatura
02:54 Serotonina
04:14 Oxitocina
05:21 Endorfinele
06:46 Dopamina
08:55 Capcana dopaminei
09:48 Alimentatia fericirii
10:11 Lumina naturala
10:32 Evolutia, competitia
10:55 Recunostinta
11:11 Singuratatea
11:25 Relatia intima
11:43 Animalele de companie
11:56 Masajul
12:08 Sportul
12:20 Rasul

Vezi si:

Dr. Cezar: Dieta perfecta? - [De ce te ingrași după o cură de slăbire]
   • Dr. Cezar: Dieta perfecta? - [De ce t...  

Dr. Cezar: Suferi de INSOMNIE? [Afla 10 + 1 metode pt un somn sanatos]
   • Suferi de INSOMNIE? [Afla 10 + 1 meto...  


SEROTONINA creste atunci cand persoana se simte respectata de cei din jur, cand munca sa este apreciata, cand evolueaza pe plan profesional, cand are un nivel financiar stabil si o siguranta a vietii de zi cu zi.

OXITOCINA este substanta iubirii, a atasamentului si se secreta cu fiecare imbratisare sincera, fiecare strangere de mana, fiecare gest de apropiere, cand oamenii leaga prietenii, aliante sociale, cand se indragostesc.

ENDORFINELE sunt substante analgezice naturale, combat durerea si se secreta in timpul efortului fizic. Endo - inseamna endogen - produs din interior, iar morpheus - morfina.

DOPAMINA este eliberată ori de câte ori te astepti la un premiu. Iti da acea stare de entuziasm, de bucurie si nerabdare cand descoperi ceva nou si util pentru supravietuire.

Nu poti renunța la zahăr sau la alte vicii, daca nu-ti diversifici sursele de fericire! Iata acum 10 metode prin care poti sa faci asta:

1.Mananca cat mai sănătos si variat

2.Petrece cat mai mult timp afara, la lumina naturala.

3.Participa la concursuri si competiții de orice fel, implica-te in activități si proiecte interesante, creeaza ceva nou si util, incearca sa urci pe scara sociala, si fii mandru de tine si realizarile tale.

4.Concentreaza-te asupra aspectelor pozitive si scrie un jurnal in care sa-ti manifesti recunostinata pentru lucrurile bune din viata ta.

5.Petrece timp cu cei dragi, familia, prietenii, colegii si evita singuratatea.

6.Încearca sa ai o relatie intima de calitate, sa ai parte de iubire în viața ta, iar dacă acest lucru nu este posibil momentan, propune-ti sa rezolvi acest aspect in viitor.

7.Îngrijește un animal de companie pentru ca si asta iti va creste nivelul de oxitocina.

8.Rasfata-te cu o sedinta de masaj si aromaterapie pentru ca atingerea terapeutului iti va stimula secretia de oxitocina iar parfumul uleiurilor esentiale vor determina secretia de endorfine.

9.Fa sport si nu te limita doar la activitati usoare, ci din cand in cand depaseste-ti limitele!

10.Razi cat mai mult, uita-te la un film de comedie sau asculta o muzica vesela.
Viața e prea frumoasă ca sa nu te bucuri!

____________
DISCLAIMER

Acest material are doar scop informativ general, NU înlocuiește un examen medical propriu-zis și nu trebuie utilizat pentru diagnosticare și tratament. Vizionarea acestui material nu creează o relație medic-pacient între Dr. Cezar și Dumneavoastră. Înainte de a lua o decizie referitoare la sănătatea Dvs, solicitați întotdeauna sfatul unuia sau mai multor medici sau alți furnizori calificați de servicii medicale pentru a vă oferi soluții personalizate.

Dr. Cezar Amititeloaie, născut în anul 1981, absolvent al Facultății de Medicină și Farmacie “Grigore T. Popa”, Iași (2006), medic specialist cardiolog (2015), antreprenor, pasionat de nutriție, sport și psihologie, fondator al clubului de sănătate și sport Vivertine Iași. Anii de formare i-am petrecut în Institutele de Boli Cardiovasculare din Timișoara și Iași, în departamentele de primiri urgențe, ambulator, terapie intensivă, cardiologie intervențională și electrofiziologie. Am participat activ la diverse intervenții terapeutice spectaculoase cum ar fi implanturi de stent, ablații prin radiofrecvență, intervenții chirurgicale pe cord deschis și proceduri de resuscitare. Am fost prezent anual la numeroase congrese, expoziții și cursuri internaționale (Munchen, Paris, Berna, Amsterdam, Koln, Rimini, Marsilia, Roma, etc) pentru a fi la curent cu cele mai importante descoperiri din domeniul sănătății. Adept al principiului primum non nocere - prima dată să nu faci rău - am ales să-mi dedic cariera prevenției, dorind să-i ajut pe oameni să-și îmbunătățească stilul de viață și să-și ia responsabilitatea sănătății în propriile mâini.


👨‍⚕ Dr. Cezar - Un cardiolog nonconformist,
pasionat de nutriție, sport și psihologie 💓

Programări consultații:
💓www.doctorcezar.ro💓
☎ +40 799 213 789
📧[email protected]
facebook.com/doctorcezar.ro
instagram.com/doctorcezar.ro
tiktok: doctorcezar.ro
.
.
.
Editare video
🎬Koolgraphy
☎ +40 742 300 805
📧[email protected]
facebook.com/koolgraphy
instagram.com/koolgraphy.ro